Beckenboden - deine geheime Kraft

Der Beckenboden ist das Zentrum des Körpers, von dem Kraft und Bewegung ausgehen. Er hält die inneren Organe an ihrem Platz und trägt während der Schwangerschaft das heranwachsende Kind.

Mit den Übungen in diesem Buch können Leserinnen jeden Alters Kräfte zurückgewinnen oder neu aufbauen. Sie können an Präsenz und Achtsamkeit gewinnen, zu einem klaren körperlichen Selbstbewusstsein finden, Sexualität lustvoller leben und sich leichter wohlfühlen und entspannen.

Das Buch der renommierten Fachautorin Margarita Klein war viel zu lange vergriffen. Im Mabuse-Verlag ist es nun endlich wieder erhältlich.



Margarita Klein ist Hebamme und Diplom-Pädagogin sowie ausgebildet in systemischer Beratung/Familientherapie und Hypnotherapie. Sie ist Mitbegründerin des Geburtshauses Altona und hat bereits mehrere Bücher zu den Themen Schwangerschaft und Geburt veröffentlicht. Die Autorin lebt in Hamburg, ist Mutter von zwei erwachsenen Töchtern und Großmutter. Sie leitet im KREISEL e.V. – Institut für Weiterbildung und Familienentwicklung den Fachbereich "Frühe Kindheit" mit einem vielfältigen Fortbildungsangebot und den "kleinen KREISEL": Hebammenpraxis, Familienraum und Praxis für systemische Lösungen.



Zu diesem Buch

Einladung zur Schatzsuche

Die Krone der Schöpfung

Mein Weg zum Beckenboden

Anatomie ganz sinnlich

Spüren mit Hand und Verstand

Gute Aussichten

Wie fit ist Ihr Beckenboden?

Bauch – Beckenboden – Rücken: Ein starkes Team

Halt finden: Stern, Schale, Wurzeln

Die Atmung: Gut verbunden ist viel gewonnen

Mitschwingen

Ihr Beckenboden eine gute Basis

Balance-Akte

Sind Sie im Gleichgewicht?

Die Schätze pflegen

Ein Blick nach innen: Ich bin ich

Die Quelle der Kraft

Feuer und Wasser

Energiezentren

Kraftwerk

Sexualität im Palast der Sinne

Den Ort der Liebe erkunden

Zyklen der Sinnlichkeit

Den Palast pflegen

Gezeiten des Frauenlebens

Heranwachsen

Ein Blick nach innen: Spuren legen

Die fruchtbaren Jahre

Ein Blick nach innen: Die innere Heilerin

Älter werden

Ein Blick nach innen: Licht und Wärme

Übungen die Sie aufbauen

Reihe 1 - Hallo, Beckenboden, bitte melden: Übungen für wache Reflexe

Reihe 2 - Freiheit für das Becken: Übungen für Anmut und Beweglichkeit

Reihe 3 - Beckenboden direkt: Übungen für Kraft und Ausdauer

Reihe 4 - Teamarbeit: Übungen für die Muskulatur rund um das Becken

Schwanger gehen

Nach einer Geburt: Sich wiederfinden

Tipps für den Alltag

Wenn der Beckenboden schwach wird: Antworten auf die zehn häufigsten Fragen

Anhang

Literatur

Über die Autorin