LOW CARB

WENIGER KOHLENHYDRATE - WENIGER GEWICHT



So lautet die Formel für viele, die ab sofort das Abnehmen weit oben auf ihrer Agenda angesiedelt haben. Die passenden Rezepte dazu gibt es in diesem eBook – mit den 40 leckersten Low-Carb-Gerichten aus der FIT FOR FUN-Küche.



Für Low Carb gibt es keine exakte Definition.

Carb. Der aus Amerika stammende Ernährungstrend hat sich in den letzten Jahren auch bei uns zu einem beliebten Diätkonzept entwickelt. Low Carb, das bedeuet „wenig Kohlenhydrate“. Es geht also darum, Brot, Nudeln, Reis, Kartoffeln und natürlich Zu- cker einzusparen. Wir haben die leckeren Rezepte dazu.



Unser Tipp: Wenn Sie nur eine Mahlzeit am Tag Low Carb schaffen, entscheiden Sie sich für das Abendessen. Das garantiert Ihnen die besten Figur-Erfolge!



Weniger Kohlenhydrate – weniger Gewicht. So lautet die Formel für viele, die ab sofort das Abnehmen weit oben auf ihrer Agenda angesiedelt haben. Zu recht! Schließlich zeigte jüngst eine Studie der Tulane University in New Orleans mit 148 Probanden, dass die Teilnehmer, die ein Jahr lang bei der Ernährung die Kohlenhydratzufuhr reduzierten, im Durchschnitt dreimal so viel Gewicht verloren wie diejenigen, die in der gleichen Zeit auf eine Low-Fat-Kost setzten. Dabei hatte die Low-Carb-Gruppe nicht einmal radikal auf Kohlenhydrate verzichtet, sondern lediglich den Anteil im Vergleich zur bisherigen Ernährung auf 112 Gramm pro Tag halbiert.





Low-Carb bringt also auch langfristige Erfolge und verhindert den gefürchteten Jojo-Effekt. Schließlich sorgt die proteinreiche Kost für ein länger andauerndes Sättigungsgefühl. Die passenden Rezepte dazu gibt es ab sofort in diesem eBook für iPad, Kindle oder als pdf für den PC (jeweils 5,49€) Darin findest du die 40 leckersten Low-Carb-Gerichten aus der FIT FOR FUN-Küche. Ein weiterer Grund für den Erfolg von Low-Carb: kaum eine Ernährungs-Umstellung ist so einfach wie die Reduktion der Kohlenhydrate. Denn auch gemäßigte Varianten, wie etwa der Verzicht auf Kohlenhydrate am Abend, zeigen bereits schnelle Erfolge. Diese schlagen sich nicht nur auf der Waage nieder, sondern tragen auch zur Diabetesprophylaxe bei.



Komplett ohne Kohlenhydrate geht es allerdings nicht. Daher gilt es abzuwägen, welche Kohlenhydratquellen vom Speiseplan gestrichen werden. Während weniger Weißbrot, Gebäck, Süßigkeiten, süße Getränke, Fast Food und Pizza sehr empfehlenswert ist, sollten Vollkorn, Früchte und Gemüse dagegen trotzdem auch weiterhin regelmäßig auf dem Teller landen.