Für die Liebe ist es nie zu spät

Jedem Anfang wohnt ein Zauber inne!

Schätzungsweise bis zu zwei Millionen Menschen in Deutschland haben im Erwachsenenalter noch keine oder kaum sexuelle Erfahrungen gemacht, obwohl sie das gerne möchten. "Absolute Beginner" nennt man sie. Das Thema ist tabu – besonders für sie selbst. Für diese Männer und Frauen ist das Mut machende und sensibel formulierte Buch geschrieben. Aber auch für alle, die mehr über andere sexuelle Lebenswege erfahren und über ihre eigene sexuelle Entfaltung lernen möchten. Denn sind wir nicht alle irgendwie immer wieder "Beginner"? Anhand fundierter Informationen und praktischer Tipps zeigt die Autorin, wie der Körper entdeckt, sensibilisiert und lustvolles Potential entfaltet werden kann.



Monika Büchner, geb. 1957, aufgewachsen in Mannheim. Nach dem Abschluss Ihres Studiums der Erziehungswissenschaften und Kunstpädagogik in Frankfurt/Main arbeitete sie als Malerin und gab Kunstunterricht. Mit Mitte 40 erlebte ihr berufliches Leben eine komplette Wandlung. Sie besuchte einen Kurs in Tantra-Massage und war sofort tief berührt und begeistert. Sie wollte mehr wissen über die Heilkraft von aufmerksamen Berührungen und freudvoller Sexualität. Es folgten Ausbildungen in sexologischer Körpertherapie, Sexological Bodywork, bei dem kalifornischen Sexualforscher Dr. Joseph Kramer und ein Grundlagenstudium der klinischen Sexologie, Sexocorporel und Sexualtherapie in der Schweiz sowie Heilungs- und Tantra Massagen, Atemtraining, Beckenbodentraining und Energiearbeit in Deutschland und Indien. Heute unterstützt Monika Büchner in ihrer Praxis in Frankfurt/Main Menschen, die Ihre Sexualität erweitern möchten, sowie Männer und Frauen, die lernen wollen, tiefgehende Blockaden zu überwinden. Sie gilt als führende Expertin im deutschsprachigen Raum für die Arbeit mit Absolute Beginners.



Vorwort von Ann-Marlene Henning_______________________ 8

Einführung – Das erwartet Sie hier_______________________11

Teil 1

Wissen (Bestandsaufnahme)

1. Leben ohne Sex - Ein modernes Tabu

Was ist ein "Absolute Beginner"?________________________18

2. Sind wir nicht alle ein bisschen Beginner?

Was auch die "Normalos" lernen können________________20

3. Nicht alle wollen "es" tun

Unfreiwillig oder freiwillig Absolute Beginner?___________22

4. Es geht nicht nur um Penetration

Emotionale oder körperliche Absolute Beginners?_______23

5. Man würde es ihnen doch ansehen!

Sind Absolute Beginners anders als andere?_____________30

6. Der kleine Unterschied

Sind Frauen und Männer gleich?_________________________35

7. Einfach nur den Zug verpasst?

So werden Menschen Absolute Beginners_______________39

8. Von Risiken und Nebenwirkungen …

Auswirkungen auf Seele und Körper_____________________49

Teil 2

Vorbereitung auf Veränderung

1. Jetzt reicht's!

Die Auslöser, etwas verändern zu wollen_________________54

2. Was Hänschen nicht lernt, lernt Hans nimmermehr?

Doch! Sex kann man in jedem Alter lernen______________57

3. Absolute Beginners auf der Couch

Reicht eine Psychotherapie?______________________________62

4. Von Babys und Orgasmen

Erregung – Was ist das?__________________________________64

5. Tausendmal berührt

Warum Berührungen lebenswichtig sind ________________69

6. Ärmel hochkrempeln und selbst Hand anlegen!

Mit Masturbation oder ohne?____________________________73

7. Das Spiel mit dem Feuer

Wie Pornos impotent machen ___________________________79

Teil 3

Die Arbeit mit Absolute Beginners

1. Der erste Schritt.

Wie nähert man sich?____________________________________86

2. Von Umarmungen und Geborgenheit

Sex fängt mit Intimität an ________________________________88

3. Wo ist bei mir der sensible Punkt?

Der Orgasmus____________________________________________91

4. Wollen Sie Tennis spielen oder Sex machen lernen?

Warum Körperarbeit unumgänglich ist __________________93

5. Sexobody-Coaching

Was ist das?______________________________________________95

6. Das 12-Punkte-Programm

Das Grundgerüst_________________________________________97

7. Anfassen erlaubt!

Körperarbeit Schritt für Schritt_________________________ 101

8. Geschichten aus dem Leben

Sexobody-Coaching in der Praxis – Frau, Mann, Paar___ 106

Teil 4

Training für zu Hause (Anleitungen)

1. Bereit für die Reise?

Ihre Check-Liste_ _______________________________________ 130

2. Vagina und Penis – Die unbekannten Kontinente

So steigern Sie Ihr Genuss-Potenzial!_ _________________ 143

3. Vokale zum Schwingen bringen

Atmen heißt sich Raum nehmen_______________________ 146

4. Basisübung für guten Sex

Die Beckenschaukel – Bewegen, Atmen, Fühlen________ 150

5. Das große Unbekannte

Sich selbst berühren – Warum?_ _______________________ 168

6. Erkunden Sie Ihr Geschlecht!

Trainieren Sie Ihre Sensibilität _________________________ 172

7. Das weibliche Geschlecht entdecken

Auch für Männer interessant!_ _________________________ 175

8. Das männliche Geschlecht entdecken

Auch für Frauen interessant!_ __________________________ 187

Teil 5

Erfahrungsberichte

1. Mein erstes Mal________________________________________ 198

2. Erfahrungsberichte mit

Selbstbefriedigungserfahrung _________________________ 209

3. Erfahrungsberichte ohne

Selbstbefriedigungserfahrung _________________________ 231

Danksagung____________________________________________ 246

Über die Autorin _______________________________________ 247