Entspannt essen

Sei gut zu deinem Körper, damit die Seele Lust hat, darin zu wohnen. —Teresa von Ávila



Oft sind es nicht die Kilos, die das Leben schwer machen, sondern das eigene Denken. Dieses Quadro zeigt dir, wie du Leichtigkeit für Leben und Körper zurückgewinnen kannst. Es hilft dir, neu auf deinen Körper zu hören, dir selbst Gutes zu tun und umfassendes Sattsein zu erleben.



Fragen und Handlungsimpulse helfen dir, das Gelesene praktisch umzusetzen. Das Quadro inspiriert und begleitet dich bei deinem Lernprozess mit vier Impulsen pro Tag: ein prägnantes Zitat, ein anregender Denkanstoß, eine provokante Frage, ein praktischer Handlungsimpuls.



Ideal für alle, die einen entspannten Umgang mit dem Essen finden wollen.



Celia Elsdörfer arbeitet in München/Germering als Rechtsanwältin, Mediatorin und systemische Beraterin/Coach. Mit ihren eigenen Erfahrungen in Magersucht und Bulimie ist es ihr ein Herzensanliegen, Betroffene mit Essstörungen sowie deren Eltern und Geschwister zu unterstützen. Einen speziellen Schwerpunkt bildet ihre Hilfe in der Übergangsphase nach der Therapie in den Alltag oder bei Rückfällen im Alltag. Darüber hinaus hält Celia Elsdörfer Vorträge, leitet Workshops, Gruppen und Seminare über das Gewicht im eigenen Leben und wie man mit seinem Körper Frieden schließt.



Dicksein als Lebensgefühl

Tipps zur Anwendung



Woche 1: Wo stehst du?

1.1 Diäten oder nicht diäten?

1.2 Hunger nach Leben

1.3 Essen ist erlaubt

1.4 Entscheidungen treffen

1.5 Sich annehmen

1.6 Wie isst du?

1.7 Du und dein Körper



Woche 2: Was denkst du?

2.1 … über Kontrolle

2.2 … über deine Anatomie

2.3 … über deine Schönheit

2.4 … über Schlanksein

2.5 … über Dicksein

2.6 … über deine Einzigartigkeit

2.7 … über deine Gewohnheiten



Woche 3: Was brauchst du?

3.1 Was erfüllt dich?

3.2 Gefühle

3.3 Emotionale Sicherheit

3.4 Abgrenzen

3.5 Loslassen

3.6 Problemzonen als Fähigkeit

3.7 Bedürfnisse hinter dem Essen



Woche 4: Wo willst du hin?

4.1 Leere zulassen

4.2 Perspektivenwechsel

4.3 Überessen stoppen

4.4 Wie willst du essen?

4.5 Was willst du essen?

4.6 Frieden schließen

4.7 Der Weg zu dir



Über die Autorin