Kursmanual Walking & Nordic Walking

Dieses Kursmanual zu Walking und Nordic Walking unterstützt Übungsleiter*innen in ihrer Kursplanung und -umsetzung mit konkreten und praktisch umsetzbaren Hinweisen. Einleitend werden Grundlagen zum Gesundheitssport sowie konkret zu Walking bzw. Nordic Walking dargestellt. Den Kern des Manuals bildet die detaillierte Beschreibung von Übungseinheiten.

Übungsleiter*innen können ihren Kurs mit diesem Manual sehr flexibel gestalten, da ein Kurs von 8, 10 oder 12 Einheiten sowie Einheiten zwischen 60 und 90 Minuten geplant werden können. Pro Einheit sind die Sequenzen, vom Einstieg bis zum Abschluss, genau beschrieben und können mit konkreten Zeit- und Materialangaben praktisch umgesetzt werden. Ebenfalls werden ergänzende Übungen zur Verbesserung der Kraft- und Dehnfähigkeit vorgeschlagen und erläutert. Zum Abschluss jeder Einheit finden die Kursleiter* innen eine Kurzzusammenfassung, die mithilfe eines QR-Codes auf das Smartphone geladen werden kann. So lässt sich jede Einheit bequem auch unterwegs betrachten! Zu jeder Kursstunde gibt es im hinteren Teil des Manuals weiterführende Teilnehmerinformationen. Hier können Themen wie Pulskontrolle oder die richtige Stockauswahl vertieft werden.

Das Manual richtet sich an Kursleiter*innen, die im Bereich Walking oder Nordic Walking arbeiten oder sich für diesen Bereich interessieren und sich weiterbilden möchten. Es ist auch geeignet für alle Interessierten, die Hintergrundinformationen zu Walking und Nordic Walking wünschen.



Klaus Bös ist Professor für Sportwissenschaft und seit 2013 Distinguished Senior Fellow am Karlsruher Institut für Technologie (KIT). Er ist ehemaliger Institutsleiter am Institut für Sport und Sportwissenschaft des KIT und forschte zu den Schwerpunkten differenzielle Motorikforschung, motorische Diagnostik, Fitnessforschung in der Lebensspanne sowie Gesundheitssport.



Anika Gunst ist Sportwissenschaftlerin (M.A.). Seit 2017 ist sie Doktorandin am Karlsruher Institut für Technologie mit dem Schwerpunkt "Digitale Gesundheitssportprogramme". Beruflich ist sie Produktmanagerin bei der vitaliberty GmbH.



Katja Klemm ist Sportwissenschaftlerin (M.A.). Seit 2016 ist sie Doktorandin und wissenschaftliche Mitarbeiterin im Projekt "European Fitness Badge" (gesundheitsorientiertes Fitness Abzeichen) am Institut für Sport und Sportwissenschaft des KIT.



Michael Tiemann ist Professor für Sportwissenschaft an der SRH Hochschule für Gesundheit am Campus Leverkusen. Er lehrt und forscht dort im Studiengang Physiotherapie. Zudem ist er Mitglied in wissenschaftlichen Beiräten und Expertengremien des Bundesministeriums für Gesundheit, des Deutschen Olympischen Sportbundes und des Deutschen Turner-Bundes. Seine Arbeits- und Forschungsschwerpunkte liegen in den Bereichen Gesundheitssport, bewegungsbezogene Prävention und Gesundheitsförderung, Rehabilitation, Rehabilitationsnachsorge und E-Health.



Rita Wittelsberger ist Physiotherapeutin und Sportwissenschaftlerin. Seit 2013 arbeitet sie als wissenschaftliche Mitarbeiterin am Institut für Sport und Sportwissenschaft am KIT. Sie ist Doktorandin im Projekt "Entwicklung und Evaluation des Gesundheitssportprogramms AOKardio" sowie Geschäftsführerin des Deutschen Walking Instituts (DWI).