Gewitter im Kopf. Migräne und Kopfschmerz nachhaltig stoppen

In Deutschland leiden rund zehn Prozent der Bevölkerung an Migräne, der Anteil von Menschen mit Spannungskopfschmerz ist sogar noch höher. Zu den typischen Symptomen gehören regelmäßig wiederkehrende und pulsierende Kopfschmerzen, oftmals begleitet von Übelkeit, Erbrechen sowie Licht- und Geräuschempfindlichkeit. Migränebeschwerden setzen meist ab der Pubertät ein, treten manchmal aber auch schon ab dem dritten Lebensjahr auf.



Mit einem eigens entwickelten Therapieprogramm - der Maria-Holl-Methode (MHM)®, die auch bei "normalem" Kopfschmerz hochwirksam ist - unterstützt die Heilpraktikerin und Gesundheitsexpertin seit vielen Jahren Betroffene bei der Bewältigung dieser weitverbreiteten Leiden. Menschen mit Migräne besitzen in der Regel ein hohes Maß an Energie und großes kreatives Potenzial. Die hier vorgestellten Übungen regen die eigene Kreativität an, um Schritt für Schritt wieder in ein schmerzfreies und entspanntes Leben zurückzukehren.



Die körperorientierte Kombination von Achtsamkeit, angewandter Chinesischer Gesundheitslehre, Selbstmassage und Bioenergetischer Analyse ist für Erwachsene wie für Kinder und Jugendliche gleichermaßen geeignet. Das Übungsprogramm lehrt, den energetischen Zustand des Körpers in Balance zu bringen und dabei auch negativen Gedanken oder Blockaden entgegenzuwirken.



- Alles Wissenswerte über Migräne und Kopfschmerz: Ursachen, Symptome, Diagnose

- Schulmedizinische und alternative Therapien

- Ganzheitliche MHM-Übungen für ein unbeschwertes Leben



Die Maria-Holl-Methode® - tausendfach bewährt!



Maria Holl (geb. 1953) ist Diplom-Sozialarbeiterin und Heilpraktikerin für Psychotherapie und arbeitet seit 1981 in eigener Praxis als Psychotherapeutin, Coach und Meditationslehrerin in Aachen. 1995 entwickelte sie die Tinnitus-Atemtherapie nach Holl® (TAT), deren Wirksamkeit durch eine wissenschaftliche Studie der Universität Regensburg bestätigt wurde. Sie bildet Therapeuten in dieser Methode aus und veröffentlichte mehrere Bücher und Audio-CDs zur Behandlung psychosomatischer Beschwerden, u. a. "Tinnitus lindern", das in fünf Sprachen übersetzt wurde.



INHALT



Vorwort

Das Wichtigste in Kürze

Anwendung der Methode

Elemente der Maria-Holl-Methode



Lektion 1: Grundlegende Übungen zur Bewältigung von Migräne und Kopfschmerz

- Übungen für Übungsmuffel

- Achtsamkeitsübung: der Flammenwerfer



Lektion 2: Erweiterte Erdungsübungen

- Die Verbindung von Füßen und Becken



Lektion 3: Übungen für die Rückseite des Körpers

- Dauerhaftes Lösen von Verspannungen am Rücken



Lektion 4: Übungen für die Lösung des Schultergürtels und des Brustkorbs

- Ein freier Oberkörper, verbunden mit Armen und Händen



Lektion 5: Übungen für den Kopf

- Andauernde Anspannung spüren und lockern



Lektion 6: Die Vergangenheit beenden und gegenwärtig sein

- Abhaken und im Jetzt leben



Lektion 7: Migräne und Psyche

- Verborgene Auslöser für die Migräne



Lektion 8: Übungen der Transformation

- Unsere Haut ist nur eine imaginäre Grenze



Schlusswort

Die Autorin

Anhang

Register