Cycle of Life

Das Buch richtet sich an Frauen, die sich intensiver mit ihrem eigenen Körper und Zyklus auseinandersetzen möchten. Insbesondere möchte es Frauen erreichen, die unter Zyklusstörungen bis hin zum Ausbleiben der Periode leiden, und gibt ihnen Wissen und Werkzeuge an die Hand, die ihnen helfen können, zurück zu Gleichgewicht und Gesundheit zu finden. Das Buch geht auch auf die Themen Kinderwunsch und gesunde Schwangerschaft ein.

Durch anschauliche Grafiken werden Vorgänge im Körper erklärt und mit Übungen und Techniken kombiniert, die einen gesunden Zyklus oder den gesunden Verlauf einer Schwangerschaft unterstützen können.

Aufgrund ihrer eigenen Erfahrungen sowie einer breit aufgestellten Ausbildung in Psychologie, Psychotherapie, Yoga & Ayurveda, Traditioneller Chinesischer Medizin & Traumaarbeit, bietet die Autorin einen ganzheitlichen Ansatz zur Selbstheilung des eigenen weiblichen Körpers und Zyklus an. Sie verbindet Wissenschaft mit traditionellen Heilmethoden und Philosophien und greift ein aktuell sehr präsentes Thema auf: Die Schwierigkeiten vieler Frauen, Frieden mit der eigenen Weiblichkeit und dem weiblichen Körper zu finden. Dabei berührt sie auch das Thema Essstörungen, welches sehr viele Frauen beschäftigt und betrifft.

Darüber hinaus ist dieses Buch wohl das erste deutschsprachige, das sich explizit mit dem Ausbleiben der Periode, der Hypothalamischen Amenorrhoe auseinandersetzt.



Helen Laura Ergeç, Jahrgang 1992, lebt mit Mann und Sohn in der Nähe von Köln, wo sie ihre Praxis betreibt. Sie ist zudem in der Yogalehrer-Ausbildung tätig und leitet Frauenkreise zum Thema Frauengesundheit. Außerdem schreibt sie für verschiedene Zeitschriften und ihren eigenen Blog. Im weiteren Umkreis von Köln ist sie gerne zu Lesungen und Vorträgen bereit.



Geleitwort von Martyna Eder

Einleitung



1 Meine persönliche Geschichte



2 Die zyklische Natur der Weiblichkeit – und was heißt eigentlich "weiblich"?

Das vegetative Nervensystem: Yin und Yang im menschlichen Körper

Shiva und Shakti: Bewusstsein und kosmische Schöpfungskraft

Der Mondzyklus und die Jahreszeiten

Weiblichkeit bedeutet Vertrauen in die Rhythmen der Natur



3 Der weibliche Zyklus

Wie funktioniert ein gesunder weiblicher Zyklus?

Wie sieht ein gesunder weiblicher Zyklus aus?

Follikelphase und Östrogen

Der Eisprung

Lutealphase und Progesteron

Ischämiephase

Die Periode

Zyklusunregelmäßigkeiten und Schmerzen

Zyklusunregelmäßigkeiten aus medizinischer Sicht

Dysmenorrhö

Sonderfall: Endometriose

Die Anti-Baby-Pille

Post-Pill-Amenorrhö

Nebenwirkungen der Pille

Die Pille und die Psyche

Der Einfluss von Stress

Was ist Stress?

Stress und der weibliche Zyklus

Wenn die Periode ausbleibt:

Was ist Funktionelle Hypothalamische Amenorrhö?

Auswirkungen von einem chronischen Energiedefizit

Viel essen vs. ausreichende Energie zuführen 38

Du musst nicht dünn sein, um FHA haben zu können

Zusammenfassung:

Funktionelle Hypothalamische Amenorrhö und Polyzystsiches Ovarialsyndrom (PCOS)



4 Heilung des Zyklus, der Beziehung zum eigenen Körper und der Weiblichkeit

Die drei Bausteine für Zyklusgesundheit

Funktionelle Hypothalamische Amenorrhö

1. Die Energiezufuhr erhöhen

2. Sport reduzieren

3. Stress reduzieren

Körpervertrauen vs. Kalorienzählen

Kann eine Hormonersatztherapie die Lösung sein?

Commitment – die Entscheidung zur Heilung

Erfahrungsberichte:

Meditation und Yoga: Praktische Tipps und Beispiele

Zyklus-Meditation

Sat Kriya

Healing Breath/Entspannungsatem

Yoga Nidra



5 Fruchtbarkeit und Kinderwunsch

Was bedeutet Fruchtbarkeit und was ist ein fruchtbarer Zyklus?

Den eigenen Körper kennenlernen: Eisprung erkennen

Das Ansteigen der Basaltemperatur

Die Veränderung des Zervixschleims

Die Veränderung von Gebärmutterhals und Muttermund

Libido und Mittelschmerz

Fazit: Die Kombination macht's

Trotz Eisprung noch nicht schwanger? Die Bedeutung der Psyche

Meine Erfahrung

Meditation und Yoga für die Fruchtbarkeit:

Praktische Tipps und Beispiele

Die Visualisierung der Schwangerschaft

Healing Breath/Entspannungsatem

Yoga Nidra



6 Schwangerschaft

Ängste vs. Vertrauen

Die drei Phasen der Schwangerschaft:

Übungen und Meditationen

Das 1. Drittel

Das 2. Drittel

Das 3. Drittel



Abschluss und Ausblick

Anhang

Text Yoga Nidra mit Chakra-Visualisierung

Anmerkungen und Literaturverzeichnis

Endnotes

Die Autorin