Das Vagus-Training

Das umfassendste Übungsbuch rund um den Vagusnerv 

Das vegetative oder autonome Nervensystem verrichtet seine Arbeit ohne unser bewusstes Zutun. Es steuert die Funktion unserer Organe und Gefäße und nimmt Einfluss auf unser Hormon- und Immunsystem. Seine Bedeutung ist enorm!

In diesem Buch erfahren Sie endlich mehr über dieses rätselhafte System, das immer im Hintergrund arbeitet und so viel Einfluss auf unser  körperliches und emotionales Wohlbefinden  hat – und natürlich über seinen prominentesten Vertreter, den Vagusnerv.

Im ersten Teil lernen Sie die Polyvagal-Theorie und die drei Anteile des vegetativen Nervensystems kennen: das alte parasympathische System, den Sympathikus und das neue parasympathische System. Sie bekommen einen Überblick über Entwicklung, Funktion, Anatomie und erfahren alles über die mehr oder weniger angenehmen Regulationszustände dieses Systems.

Der zweite Teil zeigt Ihnen, wie Sie die Balance Ihres vegetativen Nervensystems  aktiv fördern  können. Mit  über 25 Übungen  können Sie bewusst regulierend auf diesen unbewussten Teil Ihres Nervensystems einwirken – je nachdem, ob Sie Entspannung oder Anregung brauchen. Eine vielfältige Übungspalette zeigt Ihnen, wie Sie:



- mit der  Release-Technik  Bewegungsapparat, Organe und sogar Gefäße entspannen,

- die  Hirnnerven aktiveren ,

- mit dem Atem üben,

- die  Kraft der Visualisierung  nutzen,

- und mit  heilenden Berührungen  zum Beispiel das limbische System beruhigen und den Magen-Darm-Trakt harmonisieren können.



Ellen Fischer ist Yogalehrerin und Fachärztin für Physikalische und Rehabilitative Medizin. Sie hat eine umfangreiche psycho- und manualtherapeutische Ausbildung und behandelt in ihrer Praxis Menschen mit Schmerzen aller Art. 2007 besuchte sie einen Workshop von Stephen Porges über die Polyvagal-Theorie. Seitdem stehen der Vagusnerv und die Regulation des vegetativen Nervensystems im Zentrum ihrer therapeutischen Arbeit. www.dr-ellen-fischer.de



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Impressum

Wichtiger Hinweis

Das Vagus-Training

Ein Wort vorab

Der Vagusnerv und seine Mitspieler

Übungen rund um den Vagusnerv

Bücher, die weiterhelfen

Adressen, die weiterhelfen

Das vegetative Nervensystem und seine Aufgaben

Die Bausteine menschlichen Befindens

Stresssignale des Körpers und was Sie dagegen tun können