WOMEN'S HEALTH TP + EP: 2-Wochen-Plan Beach Body

In 2 Wochen zum Beach Body



Trainings- und Ernährungsplan

Fokus: Fettverbrennung & Muskelaufbau

Trainingsdauer: 2 Wochen

Equipment: Körpergewicht & Kurzhanteln

Mit Mind-Muscle-Connection & Tempo-Tipps



Du willst in Rekordzeit Fett verlieren und gleichzeitig Muskeln aufbauen? Dann ist dieser intensive 2-Wochen-Plan genau dein Ding! Er bringt deinen Körper in Bestform - perfekt für die heißersehnte Strandfigur.



Dabei trainierst du smart und effektiv mit Fokus auf die Muskel-Anspannung (Mind-Muscle-Connection). So fühlst du jede Bewegung besser und erzielst maximalen Trainingsreiz. Wichtig: Achte auf die Time under Tension (TUT) - also wie lange deine Muskeln während der Übung unter Spannung sind. Das Tempo ist entscheidend für den Trainingseffekt und steht genau im Plan. Halte deine Pausen strikt ein! Nutze dafür am besten einen speziellen Satzpausen-Timer auf dem Handy, so bleibt dein Workout knackig und effektiv. Qualität geht vor Quantität: Führe jede Wiederholung sauber aus und steigere dich nur, wenn die Technik stimmt. So setzt du stetig neue Reize und baust Muskeln auf, die Fett verbrennen.



Zum Erfolg gehört auch die Ernährung: Trinke viel Wasser, iss eiweißreich und ausgewogen, reduziere Kohlenhydrate leicht und bleib im moderaten Kaloriendefizit. So erzielst du maximale Fortschritte. Der in diesem Bundle enthaltene Ernährungsplan hilft dir dabei und versorgt dich mit ordentlich Power.



Mach am besten ein Vorher-Foto, um deine Erfolge nach nur 2 Wochen sichtbar zu machen.

Fazit: Ein knackiger Plan, der dich in kurzer Zeit fit macht - mit Spaß, Power und echtem Beach-Body-Feeling!