Achtsames Selbstmitgefühl bei Stress und Burnout

"Ich bin erschöpft von tagtäglichem Stress und Hetze."

"Ich halte die Wirkungslosigkeit meines ständigen Kümmerns und Sorgens nicht länger aus."

"Ich bin am Ende meiner Kräfte"



Seit vielen Jahren lehren und entwickeln Kristin Neff und ­Christopher ­Germer ihr renommiertes Programm für achtsames Selbstmitgefühl (MSC). Immer wieder stellten sie fest, wie unvergleichlich hilfreich MSC für Menschen ist, die mit der seelischen Erschöpfung durch Burnout zu kämpfen haben. Das gilt für medizinische Fachkräfte, Lehrende und Pflegende bis hin zu Schichtarbeitenden und Selbstständigen.

Jedes Kapitel in diesem anregenden Buch bietet ein Fallbeispiel für Menschen an ihrer Belastungsgrenze und eine leicht anwendbare Übung in Selbstmitgefühl, die ein einfaches Anti-Burnout-Werkzeug bereitstellt. Die Leserinnen und Leser lernen, wie sie schnell und wirkungsvoll ihre mentalen Batterien aufladen, Stress abbauen und vor allem gut zu sich selbst sein können – damit sie für sich und andere da sein können.



Kristin Neff ist Professorin für Psychologie und Persönlichkeitsentwicklung an der Universität von Texas in Austin. Sie war die erste, die das buddhistische Konzept des Selbstmitgefühls psychologisch erforschte. Darauf aufbauend entwickelte sie, gemeinsam mit Christopher Germer, das achtwöchige Programm Achtsames Selbstmitgefühl. Auf der englischsprachigen Website self-compassion.org stellt Kristin Neff ihre Arbeit dar.

Christopher Germer ist klinischer Psychologe, der sich auf achtsamkeits- und akzeptanzbasierte Behandlung spezialisiert hat. Er arbeitet in privater Praxis und als Lehrbeauftragter für Psychologie an der Harvard Medical School. Er ist Gründungsmitglied des Instituts für Meditation und Psychotherapie – eine Organisation, die sich für das Einbeziehen alter buddhistischer Psychologie in westliche Therapiemethoden einsetzt.

Nach seinem Bachelor-Abschluss in Psychologie, forschte Christopher Germer an der Universität in Tübingen zu Schizophrenie und betreute eine Feldstudie über naturbedingte geistige Gesundheit am National Institute of Mental Health in Bangalore, Indien.

Mehr Infos zu Christopher Germer und seiner Arbeit finden Sie auf seiner englischsprachiger Website mindfulselfcompassion.org. Dort bietet er auch englischsprachiges Audio-Material zur Ausweitung der eigenen Meditationspraxis an.

Christopher Germer bietet weltweit Vorträge und Workshops zu Achtsamkeit und Selbstmitgefühl an - in Deutschland lehrt er regelmäßig in Kooperation mit Arbor Seminare.