Kommt Ihnen das Leben manchmal auch vor wie ein Hamsterrad, aus dem Sie keinen Ausweg finden? Die beiden Autoren haben unmittelbar erfahren, was passiert, wenn aus kokelndem Stress ein lodernder Brand entsteht, aber auch, wie man ihn löscht.

Als bekennende Hamster zeigen sie in einer unterhaltsamen Mischung aus Erlebnisbericht und Ratgeber, dass das Streben nach persönlichem Erfolg und einem erfüllten Leben keineswegs im Fiasko enden muss. Entwickeln Sie mit diesem unkonventionellen Buch Ihren ganz persönlichen Hamsterplan, um dem täglichen Wahnsinn im Hamsterrad zu entfliehen. Damit es erst gar nicht zum Burnout kommt!



Axel Berger, erfolgreicher Versager und Wiederaufsteher, ist Inhaber der Werbeagentur Mangoblau und (Krimi-)Autor.

Thorsten Thews hat anderthalb Jahrzehnte als Ingenieur gearbeitet. Seit 2007 ist er Coach und Therapeut. In seiner Praxis für heilkundliche Psychotherapie löscht er brennende Hamster.



Inhalt



Vorwort 7

Bedienungsanleitung - Wie Sie am besten mit diesem Buch

arbeiten 8

Szenenwechsel - Was wir für Sie und mit Ihnen tun können:

Prävention und Hilfestellung 10



Die Autoren 13

Thorsten Thews 13

Axel Berger 17



Das Phänomen Burnout 21

Wie häufig sind Burnouts in der Gesellschaft? 23

(K)ein Kapitel speziell für Frauen - dafür mit Chips & Schokolade 24

Was ist denn nun ein Burnout? 26

Ursachen von Burnout 28

Symptomatik des Burnouts 40



Der Weg in den Burnout: Hamster sind entzündlich 67

Geschichten aus der Praxis, kleine Tipps und anderer

Hamsterkrams 73

Der persönliche Check 77

Noch etwas Theorie, bevor es um Lösungen geht 82



Der Weg hinaus: Den Hamster löschen 85

Sie brauchen Hilfe? 86

Prävention & Co. - Sie wollen es selbst versuchen? 88



Prävention: Hamster mit Haltung 91

Gnothi seauton 92

Wie kann ich frei sein? 103

Was treibt mich an? 111

Wie nutze ich meine Zeit? 116

Wann ist genug genug? 124



Der schlauere Hamster 127

Schritt 1: Stressfaktoren eliminieren 129

Schritt 2: Frusttoleranz entwickeln 159

Schritt 3: Einen Hamsterplan erstellen 181



Noch nicht ganz das Ende: Anhang

Nachwort 207

Making of und Outtakes oder: Was ich noch zu sagen hätte 211

Kontaktangaben 215

Literatur 217

Raum für Notizen 218