Wieder Halt finden im Hier und Jetzt



Stress und traumatische Erfahrungen können tiefe Spuren hinterlassen – oft in Form von Angst, Depression oder posttraumatischer Belastung.

In Momenten von innerem Chaos und Überforderung ist es besonders wichtig, wieder Halt im eigenen Körper und in der Gegenwart zu finden.

Dieses Buch unterstützt dabei, die Auswirkungen von Stress und Trauma besser zu verstehen und einen achtsamen Umgang mit sich selbst zu entwickeln.

Es enthält über 50 bewährte Grounding-Übungen, die das Nervensystem beruhigen und helfen, eine stabile Verbindung zum Hier und Jetzt aufzubauen.

Die Methoden wurden von tausenden Mitgliedern einer Online-Selbsthilfegruppe erprobt und als hilfreich bewertet.



Die Übungen sind leicht umsetzbar, flexibel einsetzbar und lassen sich sowohl im Alltag als auch im therapeutischen Kontext individuell anpassen.

Sie bieten konkrete Unterstützung auf dem Weg zu mehr Stabilität, Sicherheit und Selbstwirksamkeit.



Das Buch richtet sich gleichermaßen an Menschen, die unter den Folgen von Stress und Trauma leiden, sowie an Fachkräfte aus Therapie, Medizin und Beratung.



Michaela Huber ist psychologische Psychotherapeutin, Supervisorin und Ausbilderin in Traumabehandlung. Für ihre Arbeit erhielt sie zahlreiche Auszeichnungen, u. a. das Bundesverdienstkreuz und den Mental Health Award für ihre therapeutische Lebensleistung.



Martina Pacino-Huber ist Diplom-Psychologin, leitet das Traumainstitut Algarve und ist spezialisiert auf Stress- und Traumafolgestörungen, Burnout und persönliche Stabilisierung.