Wer unter Burnout oder Depression leidet, fühlt sich oft kraftlos und leer; eine tiefe, scheinbar grundlose Traurigkeit frisst die Betroffenen von innen heraus auf. Die ständige Erreichbarkeit, der damit verbundene Erwartungsdruck und der vermeintlich eigene Wille, diesem zu entsprechen, machen sie krank. Auch Partner, Eltern, Kinder, Freunde und Kollegen leiden darunter. Psychische Erkrankungen sind längst ein Bestandteil der Gesellschaft und Wirtschaft. Sie sollten weder ignoriert noch verharmlost werden. Denn sie gefährden genau das, was Deutschland als wertvollsten »Rohstoff« besitzt: das Personal, die Arbeitnehmer – sprich: die Menschen.



Thomas Mehr zeigt in anschaulicher und leicht verständlicher Weise anhand eigener Erfahrungen auf, wohin diese Belastungen führen können, welche Schlüsse man daraus für sein berufliches und privates Leben ziehen sollte – und welche Auswege es gibt. Daher richtet sich dieses Buch nicht nur an Betroffene, sondern an alle, die dabei helfen wollen, einen Menschen zurück ins (Arbeits-)Leben zu holen. Hierzu zählen unter anderem auch die Führungskräfte, die erheblich zur Genesung des Betroffenen beitragen können. Nutzen auch Sie die Chance und machen Sie sowohl privat als auch beruflich den Neuanfang zu Ihrem Erfolg!



Thomas Mehr studierte Betriebswirtschaftslehre sowie Humanmedizin und begann seine berufliche Laufbahn in der pharmazeutischen Industrie. Dort sammelte er über 20 Jahre fundierte Berufs- und Führungserfahrungen. Gesundheitliche Tiefschläge, berufliche und private Krisen sowie ein Burnout mit allen Facetten begleiteten ihn viele Jahre. Seine persönlichen Erfahrungen stellt er hier in den Kontext wissenschaftlicher und klinischer Erkenntnisse. Mit seinen Fachartikeln und Büchern möchte Thomas Mehr aufklären, wie man die Chancen nutzt, andere Wege zu gehen und den Neuanfang schafft. Sein Motto: »Haben Sie Mut, Sie können mehr tun, als Sie denken!«



Vorwort



Teil 1

Kapitel 1: Das Burnout-Syndrom

Einführung

Grundlagen

Ursachen

Symptome

Diagnose

Therapie

Vorbeugen



Kapitel 2: Was Sie über Burnout wissen sollten

Strategien für Angehörige und Freunde

Wie sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber?

Typische Burnout-Merkmale

Burnout-Phasen

FAQs – Häufig gestellte Fragen

Wissenswertes



Teil 2

Kapitel 3: Berufliche Veränderung

Wiedereingliederung – so wird es gelingen

Neuorientierung nach dem Burnout

So gelingt der Neustart im Job

Berufliche Laufbahn leicht gemacht

Vom Chef zum Mitarbeiter

Downshifting – Tipps für den Rückschritt

Erfolgreich ohne Personalverantwortung

Bewerbung – Offenheit und Transparenz

Ist die Selbstständigkeit eine Option?



Kapitel 4: Burnout und …

Achtsamkeit

Selbstliebe

Mindset

Empowerment

Arbeit

Resilienz – die seelische Widerstandsfähigkeit!

Selbstvertrauen



Teil 3

Kapitel 5: Führung und Verantwortung

Was Sie als Arbeitgeber tun können

Burnout und die Rolle der Führungskraft

Burnout bei Führungskräften

Beruflicher Wiedereinstieg nach dem Burnout

Wiedereingliederung – was Sie als Führungskraft wissen müssen

Burnout-Prävention für Führungskräfte



Kapitel 6: Nützliches für den Alltag

Work-Life-Balance

Die Not-to-do-Liste

Zehn Tipps gegen Burnout

Übungen gegen Verspannungen

Progressive Muskelentspannung

Hygge – so funktioniert Glücklichsein



Teil 4

Kapitel 7: Ein neuer Weg

Neustart – alles auf Anfang

Grenzen setzen – warum Nein sagen wichtig ist

Lebensqualität erhalten

Mentale Gesundheit stärken

Wie man Stress in Flow umwandeln kann

Selbstbewusstsein stärken

Loslassen lernen

Lebensenergie gewinnen



Schlusswort



Wörterverzeichnis



Quellenverzeichnis