Warum reagieren wir oft emotional, obwohl wir eigentlich anders handeln wollten? Warum verstehen wir unsere eigenen Gedanken und Gefühle so selten wirklich?



"Gebrauchsanweisung Mensch" ist eine praktische Anleitung zur Selbstreflexion, Selbstwahrnehmung und emotionalen Klarheit. Das Buch zeigt, wie unser inneres Erleben entsteht – und wie wir lernen können, bewusster mit unseren Gedanken, Gefühlen und Reaktionen umzugehen.



Im Zentrum steht die von Nina Skarabela entwickelte Reflexionsmatrix – ein praxisnahes Modell, mit dem sich Gedanken, Gefühle und innere Muster systematisch erkennen und einordnen lassen. Die Matrix macht sichtbar, welche Bedürfnisse, Bewertungen, Erwartungen oder Glaubenssätze hinter unseren emotionalen Reaktionen stehen.



So entsteht der entscheidende Moment zwischen Reiz und Reaktion – der Raum, in dem neue Perspektiven und bewusstere Entscheidungen möglich werden.



"Gebrauchsanweisung Mensch" ist kein reines Sachbuch, sondern ein Arbeitsbuch für den Alltag. Schritt für Schritt lernen Leserinnen und Leser, ihre Gedanken, Gefühle und emotionalen Reaktionen zu beobachten, einzuordnen und besser zu verstehen – bis die Reflexionsmatrix zu einem inneren Orientierungssystem wird.



Denn echte Veränderung beginnt dort, wo wir verstehen, was in uns wirkt.



Nina Skarabela-Brennenstuhl ist Heilpraktikerin für Psychotherapie und begleitet seit vielen Jahren Menschen in persönlichen Veränderungsprozessen. In ihrer Arbeit unterstützt sie Einzelpersonen und Paare dabei, innere Zusammenhänge zu verstehen, emotionale Muster zu erkennen und einen bewussteren Umgang mit sich selbst zu entwickeln.

Ihr Ansatz verbindet therapeutische Erfahrung mit einem klaren Fokus auf Selbstwahrnehmung und Emotionsregulation. Ihre Ausbildung umfasst den NLP Master sowie Systemische Therapie, Paar- und Familientherapie und sie vertieft ihr Wissen fortlaufend im Bereich Psychologie in Form eines Fernstudiums.

Im Zentrum ihrer Arbeit steht die von ihr entwickelte Reflexionsmatrix, ein praxisnahes Instrument, das dabei hilft, Gedanken, Gefühle und innere Dynamiken strukturiert zu erfassen und zu verändern. Sie entstand aus ihrer langjährigen therapeutischen Praxis und bildet die Grundlage dieses Buches.

Neben ihrer therapeutischen Tätigkeit spricht sie regelmäßig in Podcasts über mentale Gesundheit, persönliche Entwicklung und ihren beruflichen Weg. In ihrem eigenen Podcast "Unter die Haut" widmet sie sich psychologischen Themen und inneren Prozessen in einer klaren und zugänglichen Weise.

Nina Skarabela-Brennenstuhl lebt in Berlin, ist verheiratet und Mutter von zwei erwachsenen Kindern.