Eine Kündigung, eine Trennung, eine Erkrankung, der Abschied aus dem Berufsleben – manchmal gerät das Leben aus dem Takt, und die Kraft scheint zu schwinden. Dieses Buch zeigt Ihnen, dass seelische Widerstandskraft keine angeborene Härte ist, sondern eine Fähigkeit, die Sie in jedem Alter stärken können. Verständlich und warmherzig erklärt Lea Sommerfeld, was in Krisen in Körper und Kopf geschieht und welche erprobten Werkzeuge wirklich helfen: Gedanken prüfen, Gefühlswellen reiten, dem inneren Kritiker freundlich begegnen, den Körper als Verbündeten nutzen, um Unterstützung bitten, Grenzen setzen und Orientierung in den eigenen Werten finden. Vier Menschen begleiten Sie durch das Buch – mit Fortschritten und ehrlichen Rückschlägen. Zwölf Kapitel mit sanften Übungen, Tabellen, Fragen zur Selbstreflexion und konkreten nächsten Schritten, dazu 18 Arbeitsblätter, ein Plan für schwere Tage und eine Übersicht über Hilfsangebote machen dieses Buch zu einem verlässlichen Begleiter in schweren Zeiten.



Lea Sommerfeld schreibt Ratgeber für Menschen, die im Alltag wieder mehr Ruhe, Kraft und Zuversicht finden möchten. Ihre Bücher verbinden bewährtes Wissen aus der Psychologie mit einfachen Übungen, die sich ohne Vorkenntnisse umsetzen lassen. Ob Stress, Selbstzweifel oder Neuanfang: Sie schreibt warmherzig und ehrlich, ohne große Versprechen. Ihr Anliegen ist es, Leserinnen und Lesern Mut zu machen und ihnen kleine, machbare Schritte zu zeigen.