Sie haben gute Ideen, aber schweigen in der Besprechung? Sie sagen Ja, obwohl Sie Nein meinen? Sie wirken nach außen sicher und fürchten insgeheim, bald als Hochstapler entlarvt zu werden? Dann ist dieses Buch Ihr Begleiter für die nächsten dreißig Tage. Selbstvertrauen ist kein angeborenes Talent, sondern wächst wie ein Muskel – mit Übung, Geduld und den richtigen Werkzeugen. Dieses praktische Programm führt Sie in vier Wochen und mit täglich nur 15 bis 20 Minuten Schritt für Schritt zu mehr innerer Stärke: Sie lernen Ihren inneren Kritiker kennen, üben einen freundlicheren Umgang mit sich selbst, prüfen belastende Gedanken, entdecken Ihre Stärken und wagen kleine Mutproben. In der dritten und vierten Woche wird Ihre Veränderung auch nach außen sichtbar: mit klarer Körpersprache und Stimme, Ich-Botschaften, einem freundlichen Nein, einem gelassenen Umgang mit Kritik und Rückschlägen sowie mit Zielen, die zu Ihren Werten passen. Vier Begleiter – Miriam, Jonas, Petra und Hakan – zeigen ehrlich, wie die Übungen im Alltag wirken, mit Fortschritten und Rückschlägen. Dazu kommen Tagespläne, Tabellen, Reflexionsfragen, 18 Arbeitsblätter zum Ausfüllen und ein Glossar. Warm, verständlich und ohne leere Versprechen.



Lea Sommerfeld schreibt Ratgeber für Menschen, die im Alltag wieder mehr Ruhe, Kraft und Zuversicht finden möchten. Ihre Bücher verbinden bewährtes Wissen aus der Psychologie mit einfachen Übungen, die sich ohne Vorkenntnisse umsetzen lassen. Ob Stress, Selbstzweifel oder Neuanfang: Sie schreibt warmherzig und ehrlich, ohne große Versprechen. Ihr Anliegen ist es, Leserinnen und Lesern Mut zu machen und ihnen kleine, machbare Schritte zu zeigen.