Das Praxisbuch für Eltern, die mehr wollen als nur "funktionieren"

HypnoHelping richtet sich an Familien mit Babys, Klein- und Schulkindern, die den ganz normalen Wahnsinn des Alltags mit mehr Gelassenheit, Verbundenheit, innerer Stärke und Vertrauen bewältigen möchten.

Basierend auf den bewährten Methoden des HypnoBirthing nach Marie F. Mongan, überträgt HypnoHelping Techniken der Selbsthypnose wie bewusste Atmung, Tiefenentspannung, Visualisierung und Affirmationen auf zentrale Bedürfnisse und Alltagsprobleme von Familien. Der Selbsthilfe-Guide zeigt Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie sich und Ihren Kindern helfen können, sich zu beruhigen, zu entspannen und Probleme zu lösen. HypnoHelping stärkt damit die ganze Familie und hilft, mit allen Herausforderungen von der Wochenbett- und Babyzeit bis zur frühen Teenagerzeit – wie Schlafmangel, Schlafprobleme, Trotzanfälle, Entwicklungsschübe, Schulstress, Prüfungsangst, Sorgen oder innere Unruhe – entspannter, leichter und liebevoller umzugehen.

Das Buch macht Selbsthypnose für Eltern und Kinder alltagstauglich – mit leicht anwendbaren Übungen, digitalen Audio-Anleitungen für Mütter, Väter und (Schul-)Kinder sowie inspirierenden Illustrationen und informativen Wissensboxen. Es hilft dabei, Stress zu reduzieren, unangenehme Gefühle zu regulieren, eigene Muster liebevoll zu hinterfragen und stärker als Familie zusammenzuwachsen.

Für alle Eltern, die sich ein achtsames, entspanntes Miteinander für sich und ihre Kinder wünschen. HypnoHelping bietet konkrete Unterstützung im Hier und Jetzt – für mehr Verbundenheit und Leichtigkeit im Familienalltag.

Inklusive 6 Audio-Downloads: Hypnosen und Affirmationen für Eltern, Hypnose für Kinder (3 bis 14 Jahre), HypnoHelping-Musik – gesprochen von Matthias Lühn.



Julia Maak, geb. 1979, ist vierfache Mutter, geschäftsführende Gesellschafterin der HypnoBirthing Gesellschaft Europa GmbH (HBGE), Dozentin für HypnoBirthing-Zertifizierungsausbildungen der HBGE und HypnoBirthing-Kursleiterin für werdende Eltern in ihrer Praxis "Pura Vida Family Club" in Erlangen.



Privatdozent Dr. med. Matthias Maak, geb. 1977, ist vierfacher Vater, Chirurg und Oberarzt an der chirurgischen Klinik des Universitätsklinikums Erlangen; außerdem unterstützt er ehrenamtlich die HypnoBirthing Gesellschaft Europa (HBGE) als wissenschaftlicher Berater.



Im Mankau Verlag ist bereits ihr gemeinsames Werk "HypnoBirthing. Das Praxisbuch" erschienen. Als Eltern haben sie die bewährten HypnoBirthing-Techniken für Eltern und Kinder weiterentwickelt und nutzen diese oft selbst.



INHALT



Vorwort

Einführung

WISSENSWERT-Box: Stress und Resilienz



KAPITEL 1: VOR DER REISE



Eure Reiseplanung: Mögliche Reiseziele

- Die Wunschliste



Eure Reisevorbereitungen: Offenheit und Vorfreude

- Eure Stimmung ist der Schlüssel

- Ermittlung eures Lerntyps

- Übung: Testet euren Lerntyp

- Wie ihr dieses Wissen für eure Reise nutzt

- Die unterstützende Kraft der Düfte

WISSENSWERT-Box: Zitronenduft



Eure Entspannungsvorlieben



KAPITEL 2: REISEN FÜR FAMILIEN



Bewusstes, positives Denken 

WISSENSWERT-Box: Die Biologie der Belastung

- Übung bei Stress: "Boarding-Aufruf" für euren Heilungsraum



Die Kraft der wertschätzenden Sprache

- Notfallraum-Sprache versus Heilungsraum-Sprache



Die Kraft eurer Gedanken

WISSENSWERT-Box: Positiv denken

- Verankerung positiven Denkens



Intuition

- Übung: Der Kopf-Herz-Check



Schlüsselwissen Hypnose

- Euer Türöffner zur Veränderung

- WISSENSWERT-Box: Hypnose bei Kindern



Bevor ihr startet

- Eure Checkliste für eine gelungene HypnoHelping-Reise

- Was macht eure HypnoHelping-Reise erfolgreich?



Euer Reiseführer für das Abenteuer Familie



VERANKERUNG

Übung: Findet eure eigenen Anker



ATEMTECHNIKEN

Vorübung: Aktivierung der Bauchatmung

Übung: Die Ruheatmung

Übung: Die Wellenatmung



ENTSPANNUNGSTECHNIKEN

Übung: Progressive Entspannung

Hypnose zur Verankerung der tiefen Entspannung - Der Schulteranker

Übung: Der Springbrunnen (Massage)

Übung: Die liegende Acht (Massage)



VISUALISIERUNG

Hypnose für Ruhe, Kraft, Selbstvertrauen und Sicherheit: Der Lieblingsort in der Natur

WISSENSWERT-Box: Die Wirkung von Naturbildern

Hypnose für positive Stärkung: Die Smiley-Entspannung

WISSENSWERT-Box: Die Wissenschaft des Lachens

Hypnose zur Stärkung der Bindung

WISSENSWERT-Box: Oxytocin

Hypnose für Entspannung, Stärkung und Bindung - Die Regenbogen-Entspannung



BESONDERE VERTIEFUNGSTECHNIKEN

Hypnose für Ruhe und Kraft: Die Honig-Entspannung

Hypnose für positive Veränderung: Der HypnoHelping-Kontrollschalter

Hypnose zur Schmerzlinderung: Die Handschuh-Entspannung



AFFIRMATIONEN

Auflösung negativer Gedanken und Gefühle

Hypnose zur positiven Stärkung: Die Wohlfühldusche



Zusammenfassung und Ausblick



KAPITEL 3: SPEZIELLE REISEN FÜR KINDER



Hypnose für Entspannung und guten Schlaf

Hypnose für Mut und Stärke

Hypnose für Selbstvertrauen, Konzentration, Mut und Gelassenheit für Schulkinder

Hypnose zur Stärkung durch einen inneren besten Freund

Hypnose zur Entspannung und für innere Stärke

Hypnose für Entspannung und Lebensfreude

WISSENSWERT-Box: Kuscheltiere

Hypnose zur Entspannung und Hilfe bei Schmerzen



Wo die Reise weitergeht



Danksagung

Endnoten

Register