Sie sagen Ja, obwohl Sie Nein meinen? Sie übernehmen Aufgaben, für die Sie keine Kraft haben, und wenn Sie doch einmal ablehnen, plagt Sie tagelang das schlechte Gewissen? Damit sind Sie nicht allein.

Dieser Ratgeber erklärt verständlich, warum uns das Nein so schwerfällt und woher das schlechte Gewissen kommt. Er zeigt, wie Sie Ihre persönlichen Grenzen an Körper und Gefühlen erkennen, Ihre Werte als inneren Kompass nutzen und ein Nein freundlich, kurz und klar aussprechen – vom sanften Nein bis zum Nein mit Alternative.

Vier Menschen begleiten Sie durch das Buch: eine Teamleiterin, ein Pflegefachmann, eine Großmutter mit Vereinsamt und ein selbstständiger Gestalter. An ihren Geschichten wird sichtbar, wie Grenzen im Beruf, in der Familie, in der Partnerschaft und im Freundeskreis gelingen können – auch mit Rückschlägen.

Mit angeleiteten Übungen, Fragen zur Selbstreflexion, 18 Arbeitsblättern und einer Übersicht über Anlaufstellen. Ein Begleiter für alle, die lernen möchten, auch zu sich selbst Ja zu sagen.



Lea Sommerfeld schreibt Ratgeber für Menschen, die im Alltag wieder mehr Ruhe, Kraft und Zuversicht finden möchten. Ihre Bücher verbinden bewährtes Wissen aus der Psychologie mit einfachen Übungen, die sich ohne Vorkenntnisse umsetzen lassen. Ob Stress, Selbstzweifel oder Neuanfang: Sie schreibt warmherzig und ehrlich, ohne große Versprechen. Ihr Anliegen ist es, Leserinnen und Lesern Mut zu machen und ihnen kleine, machbare Schritte zu zeigen.