Gesund kochen

Gesund kochen kann so einfach sein




Viele Menschen suchen nach einem einfachen Weg, wie sie sich gesund ernähren können. Das Problem ist nur: Im stressigen Alltag bleibt für gesunde Ernährung kaum Zeit. Dieses Buch ist für alle, die gesund kochen und dabei nicht stundenlang in der Küche stehen möchten. Es verbindet praktisches Ernährungswissen mit herzhaften Rezepten, die sich schnell und einfach zubereiten lassen. Gesunder Genuss in Rekordzeit.





Das große Kochbuch mit vielen gesunden Rezepten




Alle Rezepte aus diesem Buch sind herzhaft, familientauglich, unkompliziert und nährstoffbewusst. Kein großes Tamtam, keine exotischen Zutaten – einfach gutes, ehrliches Essen, das sich leicht in deinen Alltag integrieren lässt. Viele Gerichte lassen sich prima vorbereiten und schmecken auch am nächsten Tag noch besser – ideal für alle, die wenig Zeit, aber viel Appetit auf gesunde Küche haben.





Einfach, schnell und gesund kochen




Die Rezepte aus diesem Kochbuch basieren auf zwei Grundsätzen. Zum einen sind die herzhaften Gerichte unfassbar köstlich und man muss geschmacklich auf nichts verzichten. Zum anderen nimmt die Zubereitung der Gerichte nicht viel Zeit in Anspruch; viele exotische Zutaten und ausgiebige Erfahrungen in der Küche sind ebenfalls nicht notwendig. Mit diesen zwei Bedingungen entstanden 60 einfache, schnelle und alltagstaugliche Rezepte für vollwertige, herzhafte Gerichte, die besonders gesund und lecker sind.





Das Baukasten-Prinzip: Kombiniere nach Lust und Laune




Dieses Buch ist mehr als eine einfache Rezeptsammlung. Es ist dein persönlicher Baukasten für gesunde, herzhafte Mahlzeiten, die sich ganz flexibel an deinen Alltag, deine Vorlieben und deinen Hunger anpassen lassen. Jedes Rezept steht für sich und schmeckt wunderbar. Aber das Besondere ist: Viele der Gerichte lassen sich ganz unkompliziert miteinander kombinieren. So kannst du dir ganz nach deinem Geschmack immer wieder neue, ausgewogene und köstliche Mahlzeiten zusammenstellen. So einfach funktioniert gesund kochen!





60 Rezepte für herzhafte Gerichte




In diesem Kochbuch für herzhafte Gerichte warten insgesamt 60 Rezeptideen auf dich. Ob wärmende Suppen, proteinreiche Eintöpfe, schnelle Aufläufe oder herzhafte Frühstücksideen – hier findest du deine neue Wohlfühlküche. Zu jedem Rezept bekommst du wie gewohnt die Zubereitungs-, Koch- oder Backzeiten, die Zutaten, eine Schritt-für-Schritt-Anleitung sowie die Nährwertangaben. Die herzhaften Rezepte sind in folgende Kategorien eingeteilt:




- Gesunde Brote und Brötchen




- Gesunde Dips, Dressings und Pesto




- Gesunde vegetarische Gerichte




- Gesunde Gerichte mit Fleisch




- Gesunde Snacks und kleine Speisen





Kein „normales“ Kochbuch




Vor dir liegt kein typisches Rezeptbuch – es ist eine Sammlung herzhafter Gerichte, mit denen du eine ganzheitliche, gesunde Ernährung sicherstellen kannst. Damit ist dieses Kochbuch perfekt geeignet, um eine gesündere Ernährung zu unterstützen. Das Layout des Buches wurde dabei bewusst minimalistisch gehalten; auf unnötige Ausführungen, Hochglanzbilder und Exkurse wurde verzichtet. Die Rezepte stehen im Fokus – denn mehr braucht es nicht für eine herzhafte, gesunde und vollwertige Mahlzeit.





Gesund kochen – herzhaft, unkompliziert und unglaublich lecker




In diesem Buch stellt Heißhunger-Expertin Svenja Hesselbarth ihr „Gesund-kochen-Konzept“ vor. Nach ihrer beliebten „Gesund-naschen-Reihe“ widmet sich die Autorin nun herzhaften Gerichten. Ihr Baukasten-Prinzip für eine einfache und gesunde Ernährung liefert wertvolle Impulse für eine ganzheitliche gesündere Lebensweise. Egal, ob zum Frühstück, Mittagessen, Abendessen oder als Snack für zwischendurch: Es warten zahlreiche gesunde herzhafte Gerichte auf dich, die du schnell und einfach in deinen Alltag integrieren kannst. Viel Spaß beim Nachkochen oder Nachbacken!



Svenja Hesselbarth, ausgebildete Ernährungsberaterin sowie Mental-Trainerin, ist Expertin für Heißhunger und gesunde Naschereien. Seit unzähligen Jahren beschäftigt sie sich mit den Themen Heißhunger sowie nachhaltiges Abnehmen und teilt auf ihrem Blog sowie ihrem Instagram-Kanal ihre langjährige Erfahrung, wissenswerte Tipps und nachhaltige Impulse. Mit ihrem Ernährungsratgeber „Heißhungerfrei“ bietet sie eine Starthilfe für ein heißhungerfreies Leben und mit ihren Rezeptbüchern bietet sie passende Rezepte für industriezuckerfreie Naschereien. Alle ihre Bücher beziehen sich auf ihre langjährigen Erfahrungswerte aus ihrer Arbeit als Heißhunger-Expertin und bieten daher einen alltagstauglichen individuellen Weg für alle, die heißhungerfrei werden sowie bleiben und zudem noch gern ohne Reue naschen wollen.



Gesund kochen kann so einfach sein.




Viele Menschen suchen nach einem einfachen Weg, wie sie sich gesund ernähren können. Das Problem ist nur: Im stressigen Alltag bleibt für gesunde Ernährung kaum Zeit. Dieses Buch ist für alle, die gesund kochen und dabei nicht stundenlang in der Küche stehen möchten. Es verbindet praktisches Ernährungswissen mit herzhaften Rezepten, die sich schnell und einfach zubereiten lassen. Gesunder Genuss in Rekordzeit..




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Herzhafte Rezepte für eine gesunde Ernährung.




Alle Rezepte aus diesem Buch sind herzhaft, familientauglich, unkompliziert und nährstoffbewusst. Kein großes Tamtam, keine exotischen Zutaten – einfach gutes, ehrliches Essen, das sich leicht in deinen Alltag integrieren lässt. Viele Gerichte lassen sich prima vorbereiten und schmecken am nächsten Tag noch besser. Ideal für alle, die wenig Zeit, aber große Lust auf gesunde Küche haben..




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Kein „normales“ Kochbuch.




Vor dir liegt kein typisches Rezeptbuch – es ist eine Sammlung herzhafter Gerichte, mit denen du eine ganzheitliche, gesunde Ernährung sicherstellen kannst. Das Layout des Buches wurde dabei bewusst minimalistisch gehalten; auf unnötige Ausführungen, Hochglanzfotos und Exkurse wurde verzichtet. Die herzhaften Rezepte stehen im Fokus..




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Gesund kochen – herzhaft, unkompliziert und unglaublich lecker.




In diesem Kochbuch stellt Heißhunger-Expertin Svenja Hesselbarth ihr „Gesund-kochen-Konzept“ vor. Nach ihrer beliebten „Gesund-naschen-Reihe“ widmet sich die Autorin nun herzhaften Gerichten. Sie erklärt Schritt für Schritt ihr Baukasten-Prinzip für eine einfache, gesunde Ernährung und verrät 60 köstliche Rezepte.



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