Blitzende Neugier, klare Worte, tiefe Recherche – das sind die Zutaten des Erfolgs von Nina Ruges Longevity-Sachbüchern, womit sie das Thema einer breiten Öffentlichkeit zugänglich gemacht hat. Anlässlich ihres 70. Geburtstags macht sie eine persönliche, wissenschaftlich orientierte, fast literarisch erzählte Reise durch ein Jahrzehnt intensiver Forschung und stellt uns ihre 70 transformativen Erkenntnisse für eine gesunde Langlebigkeit vor. Sie blickt hinter die leeren Versprechungen des "Anti-Aging"-Marketings und agiert als unbestechlicher "Bullshit-Filter" in einer Welt voller verwirrender Gesundheitstrends. Ein echter Lesegenuss, mit vielen Aha-Momenten - und zugleich die Verneigung eines Verlags vor seiner Autorin.

Von Biochemie als Lebenselixier über die kritische Betrachtung zur richtigen Studie, von der Faszination der Zellbiologie zur täglichen Ernährung, von der Rotlichttherapie über das Palm cooling-Gerät bis hin zu den neuen Stars auf dem Nahrungsergänzungsmittelmarkt (die sie selbst einnimmt) - Nina Ruge klärt auf und macht neugierig auf mehr.



Nina Ruge, eine der bekanntesten Journalistinnen im deutschsprachigen Raum, hat sich vor einem Jahrzehnt aufgemacht, gesunde Langlebigkeit und Prävention zu IHREM Thema zu machen und ist heute die kritische Stimme, der "Bullshitfilter", aber auch die Wissensvermittlerin und Türöffnerin zu dem Thema. Bestens vernetzt mit Wissenschaftlern und Medizinern weltweit, hat sie mehrere Bestseller zum Thema geschrieben.



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Impressum

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Vorwort - 70 Erkenntnisse

1 No Beginning – No End. Und was ist ­dazwischen?

2 Biochemie als Lebenselixier

3 Was ist Wissenschaft? … und was Pseudowissenschaft?

4 Bullshit-Filter: die richtige Studie!

5 Worüber reden wir eigentlich?

6 Der Beginn einer großen Faszination

7 »Doch warum das Ganze? Du könntest doch auch Golf ­spielen …«

8 Babys, heute geboren, werden 120?

9 Wieso altern wir?

10 Zellbiologie – ich falle auf die Knie (ein Wunder!)

11 Toll: Altern ­können wir messen

12 Unser biologisches Alter steuern wir!

13 Ich drehe meine ­biologische Uhr ­zurück

14 Kind, iss mehr ­Gemüse!

15 Mein Longevity-­Contest – nicht nur die Optik zählt!

16 Dos & Don'ts auf meinem Teller

17 Proteine? – Ich krieg die Krise!

18 Mit Zucker steh ich auf Kriegsfuß

19 … und manche ­Kohlenhydrate ­verehre ich

20 Ich liebe Fette – aber nur mit Knicken im Lebenslauf

21 I-Tüpfelchen der LongevitY-­Ernährung

22 … und es sind doch die Gene!

23 Gentest? Gönn ich mir – einmal im Leben

24 Sollbruchstelle DNA – Erbgut hat ­viele Feinde

25 Fasten – oder nicht fasten?

26 Mittelmeerdiät: ­Original + Fälschung

27 Fasten »nachahmen« – auch nicht verkehrt

28 Zombies sind unter uns

29 Zombiekiller oder Erdbeeren?

30 Und was könnte noch helfen?

31 Ein weiterer ­Sündenfall …

32 Glaubenskrieg ­Hormonersatztherapie

33 Noch so ein ­Glaubenskrieg – ­Impfen!

34 Und Nahrungs­ergänzung bringt es doch: DO-HEALTH

35 Meine vier Spielarten des Sports

36 Arthrose? War gestern!

37 Drei Glücksgefühle für den Rücken

38 Ein sehr spezielles Training: ­Beckenboden!

39 VO2max – Orakel der Langlebigkeit

40 VO2max steigern? Läuft!

41 Blutdruck tracken – Tag und Nacht!

42 Stress messen? Geht doch: mit HFV

43 Schlaf war ­Neben­sache – früher!

44 Mein Bett ist mein Nest

45 Meine kleinen ­Einschlafhelfer

46 Pillen für ­guten Schlaf

47 Lerche oder Eule? Was bin ich?

48 Altersbedingte ­Makuladegeneration schleicht sich an

49 Mein Mitochondrien-Trainer

50 Im Rotlichtdistrikt der gesunden ­Langlebigkeit

51 Auffüllen, was mit der Zeit ­verloren geht

52 Müllabfuhr und ­Recycling in der ­Zelle: Spermidin

53 Ein ganz besonders scheuer Kandidat: Urolithin A

54 Hitze + Kälte? ­Beides bitte!

55 Eisbaden für die Hände

56 Stress ist nicht gleich Stress

57 Mentale Resilienz – unterschätztes Schutzprogramm

58 Den Geist zur Ruhe führen …

59 Was sagt eigentlich dein Hausarzt dazu?

60 Alles rastern, was schieflaufen kann …

61 … noch mehr ­Screening, »­bildgebend«

62 Longevity beginnt im Mund?!

63 Nahrungsergänzung – I do it my way

64 My way … auch ­mittags und abends

65 Muss das sein? Der Peptid-Hype

66 »Wer heilt, hat recht« – noch mehr Pflanzenstoffe

67 Von Sickcare to ­Healthcare – ­alternativlos

68 Und wo bleiben Geist und Seele?

69 The Power of ­Prevention

70 Time is running out

Dank

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