Wollen Sie wirklich nur älter werden – oder möchten Sie gut, klar und selbstbestimmt alt werden?

Der italienische Philosoph Adriano Solera verbindet die kontemplative Tradition des Klosters mit gesicherter medizinischer Forschung. Sein Ausgangspunkt ist überraschend: Nicht der Mangel an Zielen macht uns krank, sondern die chronische Abwesenheit vom eigenen Leben – der Körper hier, die Aufmerksamkeit anderswo.

In Gelebte Jahre zeigt er, wie sich die vier großen Gegner unserer gesunden Lebensjahre – Herzkrankheit, Krebs, Demenz und der stille Zuckerverfall – über Jahrzehnte still aufbauen und wie viel davon beeinflussbar ist. Statt starrer Regeln entsteht ein alltagstaugliches Protokoll, das aus kleinen, wiederholten Handlungen echte Gewohnheiten macht.



In diesem Buch erfahren Sie:



- warum gesunde Lebensjahre wichtiger sind als reine Lebenserwartung

- wie Sie Blutwerte als Verlauf lesen, statt einzelnen "normalen" Zahlen zu vertrauen

- weshalb Muskelkraft das eigentliche Rentenkonto Ihrer Selbstständigkeit ist

- wie Bewegung, Schlaf und Ernährung gleichzeitig Herz, Gehirn und Stoffwechsel schützen

- warum Beziehungen und Sinn messbare Langlebigkeitsfaktoren sind

- wie Sie mit Wenn-dann-Plänen vom Wissen ins tägliche Handeln kommen

Kehren Sie rechtzeitig in Ihren Körper, Ihre Zeit und Ihr Leben zurück – bevor eine Diagnose Sie dazu zwingt.



Adriano Solera ist ein italienischer Philosoph und Sachbuchautor, der an der Schnittstelle von kontemplativer Tradition und angewandter Ethik des Alltags arbeitet. Er studierte Philosophie und Theologie an einer der ältesten europäischen Universitäten und verbrachte mehrere Jahre in einer katholischen Klostergemeinschaft, wo er die Disziplin der Stille, den Rhythmus des Tages und das kontemplative Lesen studierte. Später kehrte er in die weltliche Arbeit zurück, ohne mit dieser Erfahrung zu brechen. Rund zwanzig Jahre lang verband er philosophisches Schreiben mit einer privaten Praxis der Begleitung von Menschen durch große Lebensübergänge – einen Berufswechsel, den Ausstieg aus einem Unternehmen, die Neubewertung von Werten in der Lebensmitte. Aus der Verbindung monastischer und säkularer Perspektive entwickelte er seine "Philosophie der langsamen Präsenz". Heute führt er eine unabhängige Autorenpraxis sowie einen geschlossenen Begleitdienst für reife Führungskräfte und Unternehmer. Er schreibt unhastige, dichte Bücher über Alltagsethik, Zeit und Reife – in der Tradition kontemplativer Prosa mit praktischem Nutzen.



1. Warum du nicht nur alt, sondern gut alt werden willst

2. Die vier Gegner: Herz, Krebs, Demenz und der stille Zuckerverfall

3. Was uns die Zahlen aus dem Blutbild wirklich verraten

4. Deine letzten Lebensjahrzehnte rückwärts geplant

5. Muskeln als Rentenkonto: Kraft, die dich trägt

6. Das Herz schützen, bevor es warnt

7. Zucker, Insulin und die Fettleber, die niemand sieht

8. Krebs verstehen: Früherkennung statt Schicksalsschlag

9. Wie du dein Gehirn vor dem Vergessen bewahrst

10. Bewegung ist Medizin: dein persönlicher Trainingsbauplan

11. Essen ohne Dogma: Ernährung nach Daten statt nach Trends

12. Schlaf, die unterschätzte Reparaturwerkstatt

13. Der Kopf zählt mit: seelische Gesundheit als Langlebigkeitsfaktor

14. Medikamente, Nahrungsergänzung und der Hype um Wundermittel

15. Praxisfälle: drei Menschen, drei Wege zu mehr gesunden Jahren

16. Dein eigenes Protokoll: vom Wissen zur täglichen Gewohnheit



Kehren Sie rechtzeitig in Ihr eigenes Leben zurück