Der Wecker klingelt, und Sie sind schon müde. Das Wochenende reicht nicht mehr zum Auftanken, und Dinge, die früher Freude gemacht haben, fühlen sich an wie Pflichten? Dann ist es Zeit, innezuhalten.

Dieser Ratgeber erklärt verständlich, was hinter dem Begriff Burnout steckt, wie Erschöpfung entsteht und an welchen Signalen in Körper, Gefühlen und Verhalten Sie sie früh erkennen. Er zeigt, welche inneren Antreiber Menschen über ihre Grenzen treiben, und begleitet Sie mit vielen sanften, alltagstauglichen Übungen: für erholsamen Schlaf und einen ruhigeren Atem, zum Prüfen belastender Gedanken, für ein freundliches, klares Nein, für eine gesündere Arbeitsgestaltung und für Beziehungen, die Kraft geben.

Vier Beispielpersonen – eine Pflegekraft, ein Teamleiter, eine Grundschullehrerin und ein Handwerksmeister – zeigen ehrlich, wie der Weg zurück zu mehr Energie aussehen kann, mit allen Rückschlägen. 18 Arbeitsblätter, ein persönliches Frühwarnsystem und eine Übersicht über Hilfe und Anlaufstellen machen das Buch zu einem praktischen Begleiter. Es ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung, hilft Ihnen aber, Ihre Situation zu verstehen und die nächsten Schritte zu gehen.



Lea Sommerfeld schreibt Ratgeber für Menschen, die im Alltag wieder mehr Ruhe, Kraft und Zuversicht finden möchten. Ihre Bücher verbinden bewährtes Wissen aus der Psychologie mit einfachen Übungen, die sich ohne Vorkenntnisse umsetzen lassen. Ob Stress, Selbstzweifel oder Neuanfang: Sie schreibt warmherzig und ehrlich, ohne große Versprechen. Ihr Anliegen ist es, Leserinnen und Lesern Mut zu machen und ihnen kleine, machbare Schritte zu zeigen.