"Ich brauche dringend eine Auszeit – aber wie soll das gehen?", fragen sich viele pflegende Angehörige und stehen dabei oft bereits seit Jahren kurz vor einem Zusammenbruch. Dieser Ratgeber will Pflegende dabei unterstützen, den liebevollen persönlichen Einsatz für einen alten Menschen beizubehalten und sich und die eigene Gesundheit trotzdem nicht zu vergessen. Denn wer sich um eine andere Person kümmert, weiß aus Erfahrung, dass diese Aufgabe kein Sprint, sondern ein Marathon ist.

In diesem Buch finden sich viele Beispiele und Tipps aus der Praxis sowie spannende Hintergrundinfos zur Methode der Biografiearbeit, welche in der Altenpflege bereits seit Jahren erfolgreich eingesetzt wird. Darüber hinaus werden Unterstützungsleistungen der Pflegekasse aufgezeigt, mit denen Leser:innen Entlastung im Alltag finden. Am Ende steht das Ziel, die Lebensqualität für alle Familienmitglieder hoch zu halten – damit Körper, Geist und Seele auch in Zukunft gesund bleiben!



Nicole Lindner, geb. 1978, ist Sozialpädagogin bzw. Pflegeberaterin und seit 2010 in unterschiedlichen Bereichen der Pflege tätig. Seit 2017 ist sie selbst pflegende Angehörige und kennt alle Höhen und Tiefen der häuslichen Pflege. Daneben betreibt Nicole Lindner eine Website für Persönlichkeitsentwicklung und hat bereits mehrere Bücher veröffentlicht. Sie lebt auf dem Land und genießt mit ihrem Mann die Natur.

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Vorwort 7

Einleitung: Die Fakten – und was Biografiearbeit leisten kann 13

1 Die geistige Haltung stärken 25

Wissen verschafft Sicherheit 25

Erste organisatorische Schritte 35

Die eigene Pflegerolle klären 40

Akzeptanz, Flexibilität und Geduld als Helferinnen anerkennen 48

Belastenden Gedanken und Gefühlen Raum geben 55

2 Körperliches Wohlbefinden stärken 63

Für ausreichend Schlaf sorgen 63

Sich körperlich betätigen 72

Auf Rückengesundheit und Ausgleich achten 79

Gesunde Ernährung praktizieren 85

3 Seelisches Wohlbefinden stärken 93

Pflegen ja, Aufopfern nein? Selbstfürsorge als Grundlage der gemeinsamen Zeit 93

Das Verbindende sehen 100

Liebevoll miteinander umgehen 106

Sinn finden in der Aufgabe 113

Individuelle Kraftquellen nutzen 120

4 Finanzierung der Pflege, Betreuungsmöglichkeiten und Hilfen für pflegende Angehörige 129

Leistungen der gesetzlichen Pflegeversicherung 129

Ergänzendes Versorgungsangebot 135

Hilfsangebote und -möglichkeiten für pflegende Angehörige 141

5 Entlastung finden – aber wie? Methoden zur konkreten Umsetzung 145

Biografische Selbstreflexion verschafft Klarheit 145

Voraussetzungen für eine gute Pflege 149

Nachwort 169

Wichtige Hilfen für pflegende Angehörige auf einen Blick 171

Ansprechpartner:innen bei Eintreten einer Pflegebedürftigkeit 171

Ansprechpartner:innen im Krisenfall 173

Literaturverzeichnis 175