Wer schnell und effektiv eine psychosomatische Krankheit entwickeln will, braucht dieses Buch. Zur Auswahl stehen in erster Linie Magen-Darm-Erkrankungen - ein Magengeschwür zu bekommen, das gelingt meist mit geringem Aufwand -, gefolgt von Herz-Kreislauf-Erkrankungen mit dem Infarkt als Krönung, Schmerzen und Hauterkrankungen wie der allseits beliebten Neurodermitis. Manch ein Leser mag zu seiner Überraschung entdecken, daß er den einen oder anderen Ratschlag bereits befolgt.



Hauptsache ist, der Leser fängt nicht damit an, wovor der Autor eindringlich warnt, wenn er eine psychosomatische Störung entwickeln möchte, nämlich über sich selbst, seine Bedürfnisse und sein Leben nachzudenken. Man kann das Buch natürlich auch anders lesen und versuchen, das Gegenteil der Empfehlungen zu tun, um eine Entwicklung der Störung zu vermeiden. Aber das wäre ja langweilig und würde zu einem stinknormalen Durchschnittsleben führen.



Rainer Sachse, Prof. Dr., Dipl.-Psych., ist Verhaltens- und Gesprächspsychotherapeut, Leiter des Instituts für Psychologische Psychotherapie in Bochum und lehrt Klinische Psychologie an der dortigen Ruhr-Universität.



1 Einführung



Ein satirischer Ratgeber



Was sind psychosomatische Störungen?



Weisen psychosomatische Störungen auf starke seelische Beeinträchtigungen hin?



2 Grundkurs: Erste Schritte zur Entwicklung einer psychosomatischen Störung



Förderliche Verhaltensweisen



Psychische Faktoren



Zeitdruck



Aufregung und Ärger



Hoher psychischer Druck



Der richtige Umgang mit der Freizeit



3 Ratschläge für Fortgeschrittene



Der Umgang mit eigenen Gefühlen



Zur Bedeutung von Gefühlen



Störende Gefühle



Vermasseln Sie sich nicht die Chance, Psychosomatiker zu werden!



Körpersignale



Ursachen und Wirkungen



Beachten von Streßfaktoren



Beachten von Erschöpfung



Augen zu und durch!



4 Der Ratgeber für Profis



Eigene Bedürfnisse



Schlechtes Selbstkonzept



Selbstkonzepte werden durch Erfolge positiver



Abhängigkeit vom Urteil anderer



Nein sagen



Der Bauer auf dem Schachbrett



Bloß nicht reflektieren!



Ein Rat zum Schluß



5 Besondere Ratschläge zur Entwicklung einer psychosomatischen Herz-Kreislauf-Erkrankung



Bluthochdruck



Ausdruck von Ärger



Herzinfarkt



Beachten von Symptomen



Ausleben von Ärger



Ignorieren Sie den Infarkt!



6 Zum Umgang mit lästigen Therapeuten