Panikattacken überwinden

Panikattacken können das Leben schleichend einschränken.

Was mit einer einzigen Attacke beginnt, entwickelt sich oft zu Vermeidung, Kontrollverhalten und ständiger Angst vor der nächsten Angst.



In diesem praxisorientierten 8-Wochen-Programm lernen Sie:



✔ Ihr Nervensystem gezielt zu regulieren

✔ Katastrophengedanken systematisch zu hinterfragen

✔ Atemtechniken effektiv einzusetzen

✔ Körperliche Symptome richtig einzuordnen

✔ Konfrontationsübungen sicher umzusetzen

✔ Ein Notfall-Set für akute Situationen anzuwenden

✔ Rückfälle frühzeitig zu erkennen



Dieses Buch kombiniert verständliche Erklärungen mit konkreten Übungen, Protokollen und Schritt-für-Schritt-Anleitungen.



Es ist kein theoretisches Fachbuch.

Es ist ein Arbeitsbuch für echte Veränderung.



Für Menschen, die nicht länger von Angst bestimmt werden wollen.



Alexander Schwarz – Ein Leben zwischen Ordnung und Kreativität



Alexander Schwarz, 1980 in Wien geboren, diente viele Jahre als Exekutivbeamter und setzte sich mit Hingabe für Sicherheit und Wohl der Menschen ein. Die Begegnungen in seinem Beruf prägten seinen Blick auf die Welt und lehrten ihn Disziplin, Mut und Mitgefühl. Nach dem Ruhestand entdeckte er gemeinsam mit seiner Frau, zwei Kindern und zwei Hunden eine neue Leidenschaft: das Schreiben. Inspiriert durch seine Kinder fand er zur Faszination für Bücher zurück und begann, eigene Geschichten zu verfassen. Seine Werke vereinen Herz, Spannung und Fantasie und begeistern Leser jeden Alters. Heute genießt er die Zeit mit seiner Familie und widmet sich mit Leidenschaft neuen literarischen Projekten.