Mental Load ist allgegenwärtig und dennoch oft unsichtbar. Gemeint ist die permanente geistige und emotionale Verantwortung, die viele Menschen im Alltag tragen: planen, organisieren, erinnern, vorausdenken, mitdenken. Dieses Buch zeigt, dass Mental Load weit mehr ist als Stress und warum die damit verbundene Belastung langfristig psychisch, körperlich und sozial wirken kann.

Fundiert und zugleich alltagsbezogen beleuchtet die Autorin, wie Mental Load entsteht und welche gesellschaftlichen, familiären und psychologischen Faktoren dazu beitragen. Intensive Elternschaft, Geschlechterungleichheit, fehlende Unterstützung, Digitalisierung sowie herausfordernde Lebensphasen werden differenziert eingeordnet. Deutlich wird: Mental Load ist kein individuelles Versagen, sondern ein strukturelles Phänomen.

Ein besonderes Augenmerk liegt auf der emotionalen Dimension. Wut, Schuldgefühle, innere Perfektionsansprüche und Entscheidungsmüdigkeit werden ebenso thematisiert wie auch mögliche positive Aspekte von Mental Load.

Das Buch zeigt zudem, welche psychischen, physischen und sozialen Folgen mit Mental Load verbunden sein können - von Erschöpfung und Depressionen über Auswirkungen auf Nervensystem und Gehirn bis hin zu Belastungen in Beziehungen sowie Folgen für Beruf und Karriere.

Neben Entstehungsbedingungen und vielfältigen Konsequenzen werden auch Veränderungsprozesse in den Blick genommen: Wie kann Veränderung gelingen? Was unterstützt sie, und was erschwert sie? Abschließend werden konkrete und realistische Strategien für nachhaltige Entlastung vorgestellt.

Dieses Buch vermittelt fundiertes psychologisches Wissen und eröffnet zugleich eine neue Perspektive auf Mental Load. Es richtet sich an Menschen, die Zusammenhänge verstehen, sich vertieft mit dem Thema auseinandersetzen und langfristig etwas verändern möchten.



Dr. Filomena Sabatella ist klinische Psychologin und Psychotherapeutin am Institut für Mental Health der Zürcher Hochschule für Angewandte Wissenschaften. Sie ist Co-Leiterin der Fachgruppe "Klinische Psychologie im Kindes- und Jugendalter". Ein besonderer Schwerpunkt ihrer Arbeit liegt auf dem Thema Mental Load.