Du kannst schlank sein, wenn du willst

Für Abnehmwillige gibt es immer neue Wunderdiäten und komplizierte Ernährungskonzepte – leider ist der Erfolg hier oft nur kurzfristig, die alten Gewohnheiten sind schwer abzulegen, und so droht bald der Jo-Jo-Effekt. Doch wer sein Gewicht dauerhaft reduzieren will, muss mental dazu bereit sein, denn in Wirklichkeit hält unsere Psyche hartnäckig an den Fettreserven fest. Jan Becker zeigt, welche Denkmuster uns davon abhalten, gesünder zu leben, und wie wir mithilfe der Selbsthypnose unser Gehirn umprogrammieren können. Mit seinem fundierten Programm gelingt es, Blockaden zu überwinden, nachhaltig abzunehmen und sein Wunschgewicht dauerhaft zu halten – und das ganz ohne Frust und mühsames Diäthalten.



Jan Becker ist ausgebildeter Hypnosetrainer und arbeitet als Coach für Persönlichkeiten und Institutionen aus Wirtschaft, Sport und Politik. Auf der Bühne beeindruckt "der sanfte Schädelchirurg" (Süddeutsche Zeitung) seit über zehn Jahren sein Publikum. Sein Buch "Du kannst schaffen, was du willst" steht seit über einem halben Jahr auf der SPIEGEL-Bestsellerliste.



Inhalt





Vorwort

Der Mönch und die Mädchen





Kapitel 1

Passen Sie gut auf, was Sie denken  : Wie aus einer Fantasie vom schlanken Ich mithilfe von Hypnose Wirklichkeit werden kann – und was das mit einem (vorübergehend) glücklosen Fußballteam zu tun hat

Wer sich freut, den belohnt das Leben

Prophet wider Willen: Feuerprobe für den Wundermacher

Diese Hypnose, was ist das eigentlich?

Die vollkommene Fokussierung auf eine Sache

Jede Hypnose ist im Kern eine Selbsthypnose

Das innere Türöffnen − der Schlüssel zum Abnehmen und zum Siegen

Ein Wunder? Nein, eine gelungene Hypnose!



Kapitel 2

Gut zu wissen: Warum Diäten nicht dauerhaft funktionieren, der mentale Set Point einer der Schlüssel zur Schlankheit ist und was Sie von gelben Quietschenten lernen können

Warum Diäten oft das Gegenteil von dem erreichen, was sie erreichen wollen

Und die Moral von der Geschicht  ? Diäten helfen wirklich nicht!

Eine Abnehmmethode muss sich ihrem Nutzer anpassen − nicht umgekehrt



Kapitel 3

Neue Perspektiven: Warum Essen niemals nur den Hunger stillt, Sie Ihr schlankes Ich bereits in sich tragen − und wie Sie die Tür zu einer neuen Realität aufstoßen

Erkenntnis aus dem Handgelenk

Vier Fragen für eine schlanke Zukunft

Ein Journal mit magischen Kräften



Kapitel 4

Simsalabim: Wie ganz normale Worte zu Zaubersprüchen werden und Sie mit einer kurzen Selbsthypnose Ihr zukünftiges schlankes Ich zur Zieleingabe in Ihrem inneren Navi machen

Suggestionen können Flügel verleihen − oder ein Fluch sein

Somatische Marker machen Erfahrungen unvergesslich

Unsere Wortwahl programmiert das Gehirn um

Der Apotheker und sein Zauberspruch

Wecken Sie Ihre Intuition − mithilfe Ihrer Sinne



Kapitel 5

Satt sein ist nicht alles: Warum die wahren Gründe für Übergewicht im Gehirn verborgen sind − und wie Sie mit zwei Ritualen sofort das Glück locken und den Appetit dämpfen

Dopamin − Überlebenshelfer und Verführer

Wie uns unser Körper vor zu viel Essen zu schützen versucht − und wieso das oft nicht richtig funktioniert

Meditation im Vorbeigehen

Satt und zufrieden? Zu viel essen hat nichts mit Hunger zu tun!

Die verborgenen Apps unseres Unterbewusstseins



Kapitel 6

Stopp! Wie Sie Essautomatismen erkennen und entschärfen − und wie Sie ein vertrauliches Gespräch mit Ihren schlechten Gewohnheiten führen, das Sie vor jeder Menge Extra-Kalorien bewahrt

Die Magie der vielen kleinen Schritte

Machen Sie weiter wie bisher − mit einer feinen Änderung

Nie wieder Milchkaffee, Kekse, Erdnussflips  ? Keine Panik!

Per Express ins Unterbewusstsein: Neue Gewohnheiten via Hypnose

Werden Sie zum Reporter in eigener Sache



Kapitel 7

Stress lass nach: Welche Substanz Sie unbedingt kennen müssen, wenn Sie dauerhaft abnehmen möchten, warum ein bisschen Krümelmonster in jedem von uns steckt und wie Sie tiefe Entspannung per Fingerdruck hervorzaubern

Cortisol − das Multitalent aus der Nebenniere

Die urzeitliche Stressantwort: Abhauen oder draufhauen

Brett vorm Kopf und unbezwingbarer Heißhunger auf Süßes

Rauf − runter − rauf: Die Achterbahnfahrt der Hormone

Auswege aus dem Teufelskreis: Bewegung oder Hypnose

Gehen Sie vor Anker − in der Tiefenentspannung



Kapitel 8

Die Sache mit dem Ziel und dem Weg: Wie ein imaginärer Punkt in der Zukunft Hindernisse einfach beiseiteräumt, was das Abnehmen mit einer schönen Wanderung gemeinsam hat und warum Ihre Unterschrift mehr als nur Ihr Name ist

Das Geheimnis jedes Erfolgs: Schritt für Schritt zum Etappenziel

Ihr individueller Sieben-Punkte-Plan

Alle mal herschauen: Machen Sie Ihr Ziel öffentlich

Geben Sie es sich schriftlich: Der Vertrag mit Ihnen selbst



Kapitel 9

Wunder gibt es immer wieder: Wie Sie mit reiner Gedankenkraft sofort Ihren Körper verändern und wie eine Fantasiereise Ihr Unterbewusstsein auf Ihre schlanke Zukunft vorbereitet

Auf den Schwingen der Vorstellungskraft verreisen

Fünf Mal Hypnose, jedes Mal anders

Skripts sind nicht in Stein gemeißelt − Sie habe



»Jan Becker ist ein begnadeter Entertainer.«