Tantra für Genießerinnen

Sex ist eine Kunst, die gelernt sein will …

"Tantra für Genießerinnen" regt Frauen an, sich auf spielerisch-lustvolle Weise (wieder) mit ihrer Sexualität zu beschäftigen und ihre Sinnlichkeit zu kultivieren.

Einem Einführungsteil folgt eine Vielzahl praktischer Übungen für Frauen allein oder zu zweit, die das Ziel haben:



• die Sinne zu verfeinern

• die Sensibilität zu steigern

• Empfindungen zu intensivieren

• mögliche Stolpersteine auszuräumen

• das (sexuelle) Selbstbewusstsein zu stärken

• Begegnungen mit anderen Frauen lustvoller zu gestalten

• die Beziehungsfähigkeit zu fördern und

• die spirituelle Dimension unserer Sexualität zu erkunden.



Ein Buch mit vielfältigen Anregungen für die kleinen Ekstasen im Alltag wie auch für ganz besondere Gelegenheiten.



Christa Schulte lebt in Bremen und arbeitet als feministische Therapeutin und Supervisorin. Mit TARA-Tantra hat sie ein eigenes Konzept zur Kultivierung weiblicher Sexualität entwickelt, auf dem dieses Buch und ihre entsprechenden Kurse basieren.

Eine Fortsetzung findet "Tantra für Genießerinnen" in dem Band "In jeder Beziehung - Anregungen für Liebespaare".



Einleitung



Weibliches Wissen über weibliche Lust erwerben:

Was verstehe ich unter weiblicher Sexualität, und was ist das Lesbische daran? • Wozu brauchen wir "Anleihen" bei anderen Kulturen? • Quodoushka • Tantra • Ursprünge des Tantra • Was hat das heutige Tantra uns Frauen an Wachstumsmöglichkeiten zu bieten? • Brauchen Frauen sexuelle Vorbilder?



Das eigene Erleben kennen und wichtig nehmen:

Einige Thesen zur gelebten und phantasierten Sexpraxis • Prinzipien kultivierter, eigensinniger Sexualität



In Beziehung gehen heißt in Liebe sein:

Sexuelle Selbstliebe • Lesbische Liebe als eine Form von Selbstliebe • Lesbische Beziehungsrealitäten • Asexualität • Sex-Normen • Zwischen Leidenschaft und Kuschelsex • Nähe und Distanz • Liebe, Macht und Anerkennung



Im eigenen Körper zu Hause ankommen:

Schönheit und sexuelle Attraktivität • Körperlichkeit und Selbst-Bewusstsein • Was macht die Lust denn wo? • Orgasmus und Ekstase • Der Zustand der Ekstase • Kleine Chakrenkunde





Spielen und Üben:



Einstimmungen

Das kluge Störungsmanagement

Die Würdigung der Unlust

Die sechs Schlüssel zu den Türen körperlicher Lust

Abschütteln des Alltags und Ankommen im eigenen Körper

Im Schoß von Mutter Erde

Das innere Lächeln

Der Kamelritt zu Bremen

Die Kraft der Tigerin

Meditation der wilden Feuerfrau

Die tanzende Drachenfrau

Zaubermittel der Lust: Aphrodisiaka



"Sex beginnt im Kopf" – und da liegen auch die ersten Stolpersteine ...

Abschied von der Selbstbegrenzung des jungen Mädchens

Fünf Fragen zur Übernahme sexueller Selbstverantwortung

Sexuelle Energie als Heilkraft



Phantastisches im weiblichen Hinterkopf

Kreative Trance-Reise zur idealen inneren Geliebten

Erotische Verabredung

Phantastische Selbsterregung

Mit der Delphinfrau durch die Tiefe des Meeres



Anregungen für die wild-zarte Spielerei mit sich selbst

Die Kunst des Schnaufens

Sexuelles Atmen

Die innere Flöte öffnen

Herzerfreuung



Spiele und Übungen für zwei

Stress aus ihr herausziehen

Sich wohlig plattmachen lassen

Gefühle loslassen

Löwin – Sau – Mücke

Tanz der Dämoninnen

Überfüllte Liebeslager leeren

Stöhnende Yoni und lachender Bauch

Der Mut, sich zu zeigen

Das Wesen im weiblichen Schoß sprechen lassen

Körperlandkarte der Liebe

Sexuelle Speisekarte

Körperbemalung von hinten durchs Herz nach vorn

Tanz der Hände

Die Chakrawelle

Einschwingen in den Zustand der Verschmelzung

Der Liebessitz des Yab-Yum

Hingabe ohne Wenn und Aber



Massagen, die es in sich haben

Drücken statt Reden

Brustmassage der genüsslich-selbstgenügsamen Frau

Brustmassage der wohlig-bequemen Frau

Herzerfreuung im Dreiklang

Kundalini-Massage



Rituale zur Transformation

Ritual zur Erweckung der Sinne

Rosenritual

Frauendemo zweier Yonis

Selbstlieberitual in Gegenwart einer anderen

Königinnenspiel

Lesben-Hoch-Zeit



Liebesspiele für die Expansion von Liebesenergie

Feueratemorgasmus

Rosetten-Rosen-Massage

MMM – Magische Muschelmassage

Ekstatische Gipfelerfahrungen

Wellen der Glückseligkeit

Sexmagische Kunstfertigkeiten



Lust als Weg der Meditation

Weibliche Visionen der Freude

Vollmondmeditation

Meditation der Liebe zu sich selbst



Anhang:

Musikalische Klangteppiche und Energiespritzen

Anregende Literatur

Sinnliches und Praktisches

Die Autorin