Grübeln stoppen

Du liegst im Bett, bist erschöpft — und dein Kopf beginnt zu arbeiten. Gespräche werden wiederholt, Entscheidungen hinterfragt, Szenarien durchgespielt. Obwohl du weißt, dass es nichts bringt, hören die Gedanken nicht auf.



Grübeln fühlt sich an wie Nachdenken. In Wirklichkeit hält es dein Nervensystem im Alarmzustand.



Dieses Buch erklärt ruhig und verständlich, warum Gedanken sich festfahren und weshalb dein Gehirn nicht aufhören kann zu suchen. Du erfährst, welche psychologischen und biologischen Mechanismen hinter Grübelschleifen stehen — und wie mentale Ruhe wieder möglich wird.



Du lernst:



• warum dein Gehirn Unsicherheit nicht loslassen kann

• weshalb Grübeln sich wie Problemlösen anfühlt

• wie Katastrophendenken entsteht

• warum Gedanken nachts besonders laut werden

• wie du Abstand zu Gedanken gewinnst

• wie dein Geist Schritt für Schritt ruhiger wird



Dieses Buch ist für dich, wenn du:



✓ nicht abschalten kannst

✓ nachts im Gedankenkarussell feststeckst

✓ Gespräche immer wieder im Kopf durchgehst

✓ dich nach mentaler Ruhe sehnst

✓ verstehen willst, was in deinem Kopf passiert



Gedanken müssen nicht verschwinden.

Aber sie müssen dich nicht mehr beherrschen.



Michael Altmann ist Autor und Strategist für mentale Resilienz. Er schreibt nicht für Fachkollegen, sondern mitten aus dem Alltag heraus. Seine Bücher verbinden aktuelle Erkenntnisse der Stressforschung mit einer klaren, schnörkellosen Umsetzbarkeit.

Altmanns Ansatz ist radikal pragmatisch: Statt trockener Theorie liefert er Werkzeuge für Menschen, die funktionieren müssen, aber nicht ausbrennen wollen. Sein Ziel ist es, komplexe psychologische Mechanismen so zu übersetzen, dass sie das Gedankenkarussell sofort anhalten. Er lebt und arbeitet in Österreich.