Yoga im Büro

70 leichte Übungen fürs Büro und unterwegs

"Ich sollte mich entspannen ... ich sollte mich mehr konzentrieren ... ich sollte mehr schlafen ... ich sollte besser essen ... ich sollte mehr auf meinen Rücken achten ..." Leichter gesagt als getan, wenn man den ganzen Tag im Sitzen verbringt! Sie hängen an Ihrem Smartphone? Sie sind süchtig nach Ihrem Computer? Sie sitzen mit falscher Körperhaltung auf Ihrem Bürostuhl? Sie haben nach einem langen Tag, den Sie am Bildschirm oder in Besprechungen und Meetings verbracht haben, überall Schmerzen? Entdecken Sie die Yogist-Methode, um sich überall wohlzufühlen ... sogar im Büro! Ein Yoga ohne "Chakras", ohne Akrobatik, ohne Zubehör,... alles anzeigen expand_more

"Ich sollte mich entspannen ... ich sollte mich mehr konzentrieren ... ich sollte mehr schlafen ... ich sollte besser essen ... ich sollte mehr auf meinen Rücken achten ..." Leichter gesagt als getan, wenn man den ganzen Tag im Sitzen verbringt! Sie hängen an Ihrem Smartphone? Sie sind süchtig nach Ihrem Computer? Sie sitzen mit falscher Körperhaltung auf Ihrem Bürostuhl? Sie haben nach einem langen Tag, den Sie am Bildschirm oder in Besprechungen und Meetings verbracht haben, überall Schmerzen?

Entdecken Sie die Yogist-Methode, um sich überall wohlzufühlen ... sogar im Büro!

Ein Yoga ohne "Chakras", ohne Akrobatik, ohne Zubehör, ohne Umziehen.



DIE YOGIST-METHODE BEINHALTET:

• Übungen, die weniger als 5 Minuten benötigen – in Ihrem Büro oder außerhalb.

• 10 Schritte, die helfen, stressempfindliche Körperpartien zu entlasten.

• Vorsorgende Maßnahmen, die Sie dabei unterstützen, Ängste, Rückenschmerzen, Migräne, Bauchschmerzen und Schlaflosigkeit zu überwinden.

• Eine Einführung in die Meditation, die zu schneller Entspannung führt.

• Yogische und ayurvedische Regeln, die Ihre Bedürfnisse, Ihre Konstitution und Ihren Rhythmus berücksichtigen, so dass Sie Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil angleichen können.



Anne-Charlotte Vuccino, ehemalige Unternehmensberaterin und Absolventin einer der renommiertesten Wirtschaftshochschulen Frankreichs (HEC), hat vor zehn Jahren Yoga für sich entdeckt. Nach einem schweren Verkehrsunfall nutzte sie diese uralte Praxis zur Rehabilitation. Überzeugt davon, dass Yoga ihr Leben veränderte, beendete sie 2015 ihre Karriere und konzentrierte sich ganz auf Yoga. Dabei entwickelte sie eine neue Methode, um allen stressbelasteten Menschen die yogischen Wohltaten näher zu bringen, und verschrieb sich dem Kampf gegen Stress in den Unternehmen und gegen Schmerzen durch Bildschirmarbeit. So entstand YOGIST-Wohlbefinden im Büro (yogist.fr), das erste Start-up für "Yoga am Arbeitsplatz".



Der Weg des Yogisten – Wohlbefinden im Büro

Was ist Yoga? Eine kleine Erläuterung



Leben Sie wie ein Yogist

Essen Sie wie ein Yogist

Trinken Sie wie ein Yogist

Kochen Sie wie ein Yogist

Schlafen Sie wie ein Yogist

Bewegen Sie sich wie ein Yogist

Pflegen Sie sich wie ein Yogist

Arbeiten Sie wie ein Yogist



DIE ÜBUNGEN

Die Atmung

Die richtige Haltung

Die Augen

Der Hals

Der obere Rücken

Finger und Handgelenke

Die Beine

Die Lendenwirbel

Das Becken

Der ganze Körper

Entspannung



Die Meinung von Experten

Ein detailliertes Inhaltsverzeichnis

Danksagung

Literaturverzeichnis

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