Einmal zu Fuß über die Alpen – wer sich diesen Traum verwirklichen will, steht vor vielen Fragen: Welche Route ist für mich die passende? Gehe ich allein oder schließe ich mich einer Bergschule an? Was mache ich, wenn der Schuh drückt? Was bei Gewitter? Und warum gehören Kabelbinder unbedingt in meinen Rucksack? Auf diese Fragen und viele mehr gibt die Bergwanderführerin Nina Ruhland informativ und unterhaltsam Antworten – eine Pflichtlektüre für alle Transalp-Anwärter!



Nina Ruhland ist Journalistin, Autorin, Bergwanderführerin und International Mountain Leader. Wenn sie mal nicht über die Berge und ihre Bewohner schreibt, wandert sie sicher gerade zu einem Gipfel. Als Bergwanderführerin und privat hat sie bereits unzählige Male die Alpen überquert und weiß daher genau, welche Fragen sich Alpenüberquerer vor und während der Tour stellen. Mit ihrer Familie lebt Nina Ruhland in den Ammergauer Alpen.



Cover

Titel

Inhalt

Einleitung

1 Aufbruch zur Alpenüberquerung. Vom Glück des Weitwanderns

2 Alpen. Majestätische Höhen und vielfältige Heimat

3 Geschichte der Transalp. Rauf, rüber, runter

4 Alpenüberquerungsarten. Kreuz und quer und längs und hoch hinauf

5 Oberstdorf–Meran. Die Beliebteste

6 München–Venedig. Die Seniorin

7 Grande Traversata delle Alpi. Die Kulturelle

8 Salzburg–Triest. Die Ruhige

9 Tegernsee–Sterzing. Die Gemütliche

10 Alpe-Adria-Trail. Die Genussvolle

11 Via Alpina. Die Königin

12 L1 Garmisch-Partenkirchen–Brescia. Die Unbekannte

13 Berchtesgaden–Lienz. Die Unaufgeregte

14 München–Gardasee. Die Ambitionierte

15 Alleine oder gemeinsam wandern?. Von einsamen Wölfen und Rudeltouren

16 Training. Warum die Transalp schon zu Hause beginnt

17 By fair means. Nur die Kraft der Beine zählt

18 Tierische Alpenüberquerer. Auf vier Füßen oder mit Flügeln unterwegs

19 Legendäre Alpenüberquerer. Von Kriegsherren und Eismännern

20 Kinder. Alpenüberquerer mit kurzen Beinen

21 Tourenplanung. Erst denken, dann loslaufen

22 Klettersteige. Eisenwege durch die Felsen

23 Gesteinsarten. Ein Stein ist ein Stein, ist ein Stein. Oder?

24 Dolomiten. Unterwegs in den »Bleichen Bergen«

25 Die höchsten Gipfel. Seven Summits der Alpen

26 Wie viel eine Transalp kostet. Money, money, money

27 Rucksackwahl. Der Freund auf meinem Rücken

28 Den Rucksack richtig packen. Innen drin statt außen dran

29 Den Rucksack korrekt tragen. Hüfte sticht Schultern

30 Die Packliste. Ich packe meinen Rucksack und nehme mit…

31 Schuhe. Große Liebe oder großer Frust?

32 Schnürsenkel. Gut geschnürt ist halb gewandert

33 Socken. Reibungslose Freundschaft

34 Gamaschen. Der Beine hübsche Kleider

35 Regensachen. Trocken bleiben leicht gemacht

36 Isolierung. Manche mögen's heiß – von Daune & Co.

37 Unterwäsche. Funktion schlägt Design

38 Nachtwäsche |Schöner schlafen

39 Erste-Hilfe-Set. Gut verarztet ist halb überlebt

40 Wanderstöcke. Nicht nur für Senioren

41 Ohropax. Der Wert der Stille

42 Kabelbinder und Tape. Unscheinbare Alleskönner

43 Tagebuch. Erinnerungen festhalten

44 Isomatte. Wer braucht da noch eine Matratze?

45 Steigeisen und Grödel. Griffige Partner im Eis

46 Handtücher. Besser trocken als weich

47 Kocher. Auf dem Weg zum Outdoor-Dinner

48 Seil. Gefährte für Extra-Schmankerl

49 Föhn. Von Schönheit und Luftströmen

50 Stirnlampe. Mir geht ein Licht auf!

51 Taschenmesser. Fröhliches Schnitzen

52 Insektenschutz. Das große Summen

53 Sonnenschutz. Sicher durch die Hitze

54 Hüttenschlafsack. Schlummer-Hülle für die Nacht

55 Hüttenschuhe. Heimat für die Füße

56 Hütten. Mehr als ein Dach über dem Kopf

57 Hüttenwirtinnen und Hüttenwirte. Tausendsassa in Wolkenhäusern

58 Hüttenreservierung. »Aber ich bin Alpenvereinsmitglied!«

59 Matratzenlager. Arsch an Arsch

60 Schlafplatz. Fensterln erlaubt…

61 Nachtruhe auf Berghütten. »A Ruah is!«

62 Essen auf Hütten. Von Erbsenzählern und Nörglern

63 Vom Biwakieren in den Alpen. »Ich sehe den Sternenhimmel«

64 Alpenvereine. Das Management der Alpen

65 Saison. Kurz und knackig

66 Die richtige Gehtechnik. Wandern kann jeder? Von wegen!

67 Orientierung. »Irgendwo hier muss es sein …«

68 Wanderkarten und wie man sie richtig liest. »Ich meinte das andere Links!«

69 Schilderwald. Immer den Pfeilen nach, oder?

70 Zeitangaben und Schwierigkeitseinteilung. »Gleich sind wir da!«

71 Begegnungen mit Kühen. Mit Muuuuuh auf Du & Du

72 Mobile Erreichbarkeit. Von Handys und Empfang

73 Tempo und Pausen. Das rechte Maß

74 Hilfe rufen. Alpines Notsignal und Notruf

75 Selbstüberschätzung. »Das schaffe ich schon!«

76 Gruppenzwang. Einer wird's schon besser wissen…

77 Höhenangst. Der tiefe Fall

78 Steinschlag. »Rolling stones« und Rinnen-Pausen

79 Bergrettung. Helfende Engel

80 Blasen. Die Salamischeibe an meinem Fuß

81 Muskelkater. Brennende Oberschenkel und schmerzende Hinterteile

82 Wetter und Prognosen.