Burnout

Stress und Überlastung sind im Arbeitsleben keine Seltenheit. Wenn jedoch eine gewisse Grenze überschritten ist, erkrankt man am Burnout-Syndrom. Lesen Sie hier, welche Faktoren Sie krank machen und wie Sie vor allem gegensteuern können.

Inhalte:



- Wie Sie die ersten Merkmale erkennen und wie ein Burnout verläuft

- Wie Sie Risikofaktoren und die eigene Gefährdung einschätzen

- Wie Sie sich selbst helfen oder zu professioneller Hilfe kommen

- Die wichtigsten Schutzmaßnahmen im frühen Stadium



Christian Stock



Dr. Christian Stock ist Facharzt für Innere und Psychotherapeutische Medizin. Als Oberarzt in einer psychosomatischen Rehaklinik behandelt er u.a. Patienten mit Burnout-Syndrom. Nebenberuflich betreibt er eine Privatpraxis für Coaching und Psychotherapie.

Was ist Burnout?

• Burnout - anders als Stress und Depression
• Die Leitsymptome des Burnouts
• So kann ein Burnout verlaufen
• Beruflicher und privater Burnout
• Der Selbsttest: Bin ich gefährdet?

Risikofaktoren in der beruflichen Situation

• Allgemeine Risikofaktoren
• Erhöhte Arbeitsbelastung
• Zu wenig Autonomie
• Zu wenig Anerkennung
• Mangelnde Gemeinschaft
• Mangelnde Fairness
• Wertekonflikte

Risikofaktoren in der Persönlichkeit

• Verhaltensmuster
• Die Antreiber: unsere innere Stimme
• Mangelnde Widerstandsfähigkeit

Wie man sich vor dem Ausbrennen schützt

• Wo steht Sie - was können Sie tun?
• Abstand schaffen
• Die Situationsanalyse: Energienehmer und Energiegeber
• Ziele definieren
• Entspannung und Fitness
• Die berufliche Situation klären
• Die Einstellung ändern
• Für Ausgleich sorgen
• Den sozialen Rückhalt stärken
• Zeitmanagement
• Widerstände einberechnen
• So kontrollieren Sie Ihre Fortschritte

Stichwortverzeichnis