Fit und schlank durch mehr Bewegung im Alltag – ohne Diät und Fitnessstudio

Sie möchten abnehmen und sich wohler fühlen, haben aber keine Zeit für lange Trainingseinheiten? NEAT, kurz für Non-Exercise Activity Thermogenesis, zeigt Ihnen, wie Sie mit kleinen Bewegungsimpulsen im Alltag mehr Energie verbrauchen. Schon minimale Veränderungen können sich positiv auf Gesundheit und das Körpergefühl auswirken sowie Stoffwechsel, Kreislauf und Wohlbefinden positiv unterstützen.

 

Bewegung neu entdecken

Sie erfahren, warum unser moderner Alltag Sie Bewegung einsparen lässt und wie Sie aktiv gegensteuern können. Praktische Beispiele helfen Ihnen, Bewegung ganz selbstverständlich einzubauen. Schon das kleinste mehr an Aktivität kann Ihnen dabei helfen



- Gewicht zu verlieren,

- Ihren Stoffwechsel und Kreislauf anzukurbeln,

- Ihren Blutzuckerspiegel und Blutdruck zu senken sowie

- Ihre Beweglichkeit und mentales Wohlbefinden zu stärken.

 

Einfach umsetzen

55 Strategien, ein 4-Wochen-Programm, Checklisten und weitere Tipps unterstützen Sie dabei, persönliche Bewegungsfenster zu nutzen und neue Gewohnheiten aufzubauen. Die Übungen lassen sich individuell anpassen – auch bei höherem Körpergewicht, Gelenkbeschwerden oder eingeschränkter Beweglichkeit.

Jeder Schritt zählt: Entdecken Sie, wie viel Bewegung bereits in Ihrem Alltag steckt, und finden Sie Ihren persönlichen Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden.

Beginnen Sie dort, wo Bewegung ohnehin möglich ist – mitten im Alltag und ganz ohne Leistungsdruck.



Prof. Dr. med. Dr. Christine Joisten ist Fachärztin für Allgemein-, Sport- und Ernährungsmedizin sowie für ärztliche Psychotherapie. Sie doziert an der Deutschen Sporthochschule Köln und leitet dort die Abteilung für Bewegungs- und Gesundheitsförderung. Zudem ist sie seit 2025 Präsidentin der Deutschen Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention e. V. (DGSP). In der Presse, darunter SZ, SWR und SPIEGEL, tritt sie als beratende Expertin zu den Themen Abnehmen, Sport und Ernährung auf.