Halbmarathon

Allen, die bald schon einen Halbmarathon laufen möchten, zeigt Jeff Galloway in diesem Buch, wie sie sich gut vorbereiten, Spaß am Training haben und schließlich glücklich über die eigene Leistung die Ziellinie überqueren können. Der Autor des Bestsellers Marathon - Das Erfolgsprogramm überträgt seine ganze Erfahrung hier nun auf die immer populärer werdende Halbmarathondistanz. Mithilfe von Trainingsplänen für verschiedene Zielzeiten, vom Anfänger bis zum ambitionierten Läufer, bereitet Sie dieses Buch Schritt für Schritt und Woche für Woche auf Ihren Halbmarathon vor. Jeff Galloway zeigt Ihnen, wie Sie sich realistische Ziele setzen und welche Workouts Sie benötigen, um diese Ziele zu erreichen. Seine bewährte Gehpausenmethode hat bereits aus Hunderttausenden von Nichtsportlern aktive Halbmarathon- oder gar Marathonfinisher gemacht, während sie auch so manchem erfahrenen Läufer dabei geholfen hat, seine Zeiten zu verbessern. Das Buch bietet darüber hinaus eine Menge Tipps, wie Sie immer motiviert bleiben oder Beschwerden und Verletzungen vermeiden - und das mit einem möglichst geringen Trainingsaufwand, der Ihnen auch noch genügend Zeit für andere Dinge lässt.



Jeff Galloway ist der Autor des meistverkauften Laufbuchs in den USA (Galloway's Book on Running), regelmäßiger Kolumnist für die Runner's World sowie Redner und Motivator bei jährlich mehr als 200 Lauf- und Fitnessseminaren. Jeff hat schon mit Hunderttausenden von Läufern gearbeitet, darunter auch den Teilnehmern der runDisney-Events, für die er Trainingsprogramme, Tipps und Videos zur Verfügung stellt. Er ist außerdem der Erfinder eines Marathon-Trainingsprogramms, das auf Gehpausen und einer niedrigen Kilometeranzahl beruht (die Galloway "Run-Walk-Run"-Methode) und eine Erfolgsrate von über 98% aufweisen kann.