Sanft bewegen, beweglich bleiben, neue Energie gewinnen



Mit zunehmendem Alter verändern sich Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht. Vieles, was früher leicht war, fühlt sich plötzlich anstrengender an. Genau hier setzt dieses Buch an: mit einem sanften, alltagstauglichen Stuhlyoga-Programm, das speziell auf die Bedürfnisse von Senioren abgestimmt ist.



"10-Minuten-Stuhlyoga für Senioren" bietet leicht verständliche Übungen, die bequem im Sitzen ausgeführt werden können. Sie brauchen keine Vorerfahrung, keine Sportlichkeit und keine komplizierten Hilfsmittel – ein stabiler Stuhl genügt.



Das erwartet Sie in diesem Buch:

ein klar aufgebautes 10-Minuten-Tagesprogramm

sanfte Übungen für Beweglichkeit, Haltung, Kraft und Entspannung

einfache Hilfen bei Morgensteifigkeit, Energietiefs und Verspannungen

angepasste Varianten bei eingeschränkter Beweglichkeit

kurze Routinen für morgens, abends und zwischendurch

ein praktischer 4-Wochen-Plan für mehr Regelmäßigkeit und Wohlbefinden

Im Mittelpunkt steht nicht Leistung, sondern ein freundlicher und achtsamer Umgang mit dem eigenen Körper. Schon wenige Minuten täglicher Bewegung können dazu beitragen, dass Sie sich stabiler, bewe